كيفية تحضير الشاي؟ وأفكار لشرب الشاي

[Mary Naeem]

كيفية تحضير الشاي؟

يعد الشاي مشروباً رائعاً لتجديد الطاقة والتركيز، وبديلاً رائعاً لتلك المشروبات المحتوية على نسبة عالية من الكافيين، ويمكن إضافته للنظام الغذائي اليومي بكل سهولة، ويحضر من خلال إضافة الماء الساخن إلى كيس من أكياس الشاي، أو أوراق الشاي، وينقع لمدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق حسب المذاق الشخصي، ثم تزال الأوراق أو كيس الشاي، ويشرب.
أفكار لشرب الشاي

يمكن تجربة بعض الأفكار لشرب الشاي مثل إضافة بعض قطرات الليمون، أو أوراق النعناع، أو البهارات مثل القرفة، والزنجبيل، أو اللبن، ويمكن تحليته بالعسل بدلاً من السكر العادي أيضاً.
الكمية المسموح بها من الشاي

يفضل عدم تجاوز تناول الكافيين بمقدار يتراوح من 200 إلى 300 مللي جرام أي ما يعادل تقريباً من 2 إلى 3 أكواب من الشاي.



وفي الختام، تذكر عزيزي القارئ أن الشاي من المشروبات الرائعة التي يمكنك الاستمتاع بمذاقها وفوائدها أيضاً في آن واحد؛ إذ يتميز بكونه مشروباً منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة قليلة من الكافيين مقارنة بالقهوة، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تفيد صحتك بشكل عام.