|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
10 - 10 - 2019, 01:32 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
الفواكه التي تحتوي على أعلى كم من السعرات الحرارية الفواكه التي تحتوي على أعلى كم من السعرات الحراريةتُعد الفاكهة مصدراً للفيتامينات والمعادن؛ لذا تتمتع بالعديد من الفوائد التي لا غنى عنها لسلامة الجسم. لكن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على نسب سكريات أو دهون أعلى من غيرها؛ لذا يمتنع أكلها عند اتباع حمية غذائية، إذاً ما هي السعرات الحرارية في الفواكه؟  من الصحيح أنه يُنصَح بتناول 5 ثمرات فاكهة يومياً، لكن ليس أي نوع. فبعض الأنواع عالية السعرات؛ لذا قد لا تناسب نظامك الغذائي. ولهذا يجب في بعض الأحيان الاعتدال في تناول هذه الأنواع. وإذا صنفنا الفاكهة وفقًا لمقدار السعرات الحرارية بها، فسنجد أنَّ هناك الكثير منها تأتي في المراتب الأخيرة بأداء سيئ، مثل: الفواكه المجففة، والموز، وجوز الهند. هناك اعتقاد شائع بأنَّ بعض الفاكهة سالبة السعرات؛ بمعنى أنَّ الطاقة التي يبذلها الجسم لحرقها أعلى من كمية السعرات الموجودة بها. لذا كلما استهلكت أكثر منها، أحرقت سعرات حرارية. وقد يبدو هذا العرض جذاباً للغاية، إلا أنه لا يتفق الجميع على صحته. ففي حين يقول بعض اختصاصيي التغذية إنه لا صحة لوجود طعام يساعد على فقدان الوزن، يؤكد آخرون أنَّ هضم الجسم لأغذية قليلة السعرات يمكن أن يكون مفيداً عند اتباع حمية غذائية.  الفاكهة التي تحوي أعلى كم من السعرات الحرارية هذه الأنواع من الفاكهة تكون الأغنى بالسكريات والأحماض الدهنية، وسنجد أن من بينها.
على الجانب الآخر، الفواكه الأقل احتواءً على سعرات حرارية هي التي بها أعلى نسبة مياه؛ وهي: الفراولة والبطيخ والبوملي أو الشادوك، ويمكنك الإكثار من تناولها قدر ما تشاء. 
|
 |
|
العرض العادي
