منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 20 - 05 - 2012, 09:21 AM
الصورة الرمزية مريم فكرى
 
مريم فكرى
| غالى على قلب الفرح المسيحى |

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  مريم فكرى غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 61
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 1,297

الرياضة ضرورية بعد الولادة



الرياضة ضرورية بعد الولادة يتسبب الحمل والولادة في إجهاد عضلات قاع الحوض وعضلات البطن، ولشدّ الأجزاء المترهلة، يُفضل أن تشرع المرأة بين الشهر الأول والتاسع بعد الولادة في ممارسة تمارين تقوية العضلات.
وإذا تم إغفال ممارسة هذه التمارين، فقد يترتب على ذلك حدوث هبوط في الرحم أو سلس بولي، يظهر بعد سنوات من الولادة.
ولا تُعد جميع أنواع التمارين صالحة لتقوية العضلات، فعلى سبيل المثال يتعين على المرأة أن تنتظر ستة أشهر قبل ممارسة رياضة الهرولة، لأن الحركة تمارس ضغطاً كبيراً على قاع الحوض.

وعند ممارسة تمارين عضلات البطن، ينبغي للمرأة البدء بالعضلات المائلة، ثم المستقيمة، وإلا فقد يحدث ما يُعرف باسم انفصال العضلات، حيث تنفصل عضلات البطن المستقيمة عن بعضها، فيتقوّس البطن.
الرياضة ضرورية بعد الولادة
رد مع اقتباس
 


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
3 مشروبات ضرورية عند ممارسة الرياضة
للأمهات 6 أطعمة ضرورية بعد الولادة
9 أطعمة ضرورية للأمهات بعد الولادة
نصائح ضرورية لمعالجة حساسية الأطفال حديثي الولادة
الرياضة ضرورية بعد الولادة


الساعة الآن 01:01 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024