4 نصائح تساعدك على التخلص من الأنيميا

[Mary Naeem]

4 نصائح تساعدك على التخلص من الأنيميا

يحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية التى يجب أن نمده بها بشكل يومى، وبالتالى فالجهل بتلك العناصر أو الاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام وعدم التنوع فى الوجبات الغذائية، يعد من أهم الأسباب التى تساهم فى انتشار نسبة الأنيميا. وعن أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بالأنيميا تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, أن الدورة الشهرية من أسباب الإصابة بالأنيميا, كما أن المرأة الحامل أكثر عرضة للأنيميا، نظرا لإمدادها للجنين بالعناصر الغذائية الهامة لنموه, وأيضا الإسهال الشديد, والأمراض التى قد يصاب بها الإنسان وتساعد فى تدمير خلايا كرات الدم الحمراء. وتضيف, أن الأطفال يصابون بالأنيميا نظرا إلى عدم تناولهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحديد. ويعد شحوب البشرة واصفرارها, والشعور بالتعب والإرهاق والكسل, وانتفاخ الأرجل والوجه والشعور بضربات القلب السريعة وضيق التنفس، من أهم أعراض الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم الشديد. وتقدم أخصائية التغذية, بعض النصائح التى تساعد فى علاج الأنيميا وهم:
1- ينصح بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة، السبانخ، البقدونس، العدس.
2- على المرأة الحامل تناول أقراص الحديد للحد من ارتفاع نسبة الأنيميا فى الدم.
3- ينصح بتناول الخضراوات وخاصة الورقية مثل البقدونس والسبانخ والفواكه مثل الكاكا.
4- يفضل تجنب تناول الشاى والقهوة.