تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل
البا ما يعاني موظفو العمل المكتبي من احمرار العين وزيادة إفرازات الدموع فيها بسبب الجلوس أمام شاشة الحاسوب ساعات طويلة. ولتجنب حدوث ذلك، تنصح جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية بأخذ فترات راحة بانتظام مع إراحة العين بممارسة بعض التمارين البسيطة.
ومن هذه التمارين: أن يقوم الموظف بمد ذراعيه إلى الأمام ورفع إصبعي الإبهام إلى أعلى على مسافة ثلاثة سنتيمترات فيما بينهما. وبعد ذلك، يقوم الموظف بتثبيت نظره إلى إصبعي الإبهام لبعض الوقت، ثم تثبيت النظر إلى نقطة بعيدة، إذ يسهم هذا التمرين في استرخاء العين.
وكتمرين آخر، يمكن للموظف الجلوس باسترخاء وإرجاع ظهره إلى الوراء وغلق عينيه، ثم يقوم بضم الحاجبين بأطراف أصابعه، على أن تتجه الحركة من الداخل إلى الخارج.
وكتمرين ثالث، يمكن للموظف فرك راحتي يديه مع بعضهما بعضا لإحمائهما، ثم إسناد المرفقين على المكتب ووضع راحتي اليدين على العينين، ثم أخذ شهيق وزفير عدة مرات. وفي الختام، يتم رفع راحتي اليدين وفتح العينين مع تكرار الرَمش.
05 - 03 - 2015, 04:15 PM
رد: تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل
العرض العادي
