|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
31 - 01 - 2015, 02:44 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تخلصي من 5 كيلو جرامات من وزنك في أسبوع  تتنوع البرامج الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف من حيث نتائجها وسهولة تطبيقها، ولأن الأنثى دائمة البحث عن الشكل المثالي للجسد الرشيق والقوام الممشوق. يقدم لك الدكتور خالد يوسف استشارى التغذيةوعلاج السمنة والنحافة، ريجيما فعالا يخلصك من 5 كيلو جرامات في أسبوع. الإفطار من 8: 10 صباحا رغيف سن أو 2 توست + مثلث جبنه نستو دايت + ملعقة مربى دايت + شاى. 12 ظهرًا عصير كيوى بالأناناس والليمون والزنجبيل. الغذاء من 2: 4 مساء اليوم الأول سلطه خضراوات+ ربع كيلو جمبرى أو سبيط مسلوق أو مشوى + رغيف سن. اليوم الثانى سلطه خضراوات + 1/4 فرخة مسلوقة + 4 ملاعق أرز. اليوم الثالث سلطه خضراوات+ باذنجان مشوى + جبنة قريش + رغيف سن. اليوم الرابع سلطه خضراوات + 4 شرائح لانشون + 2 فينو سن. اليوم الخامس سلطه خضراوات + 2 هوت دوج + رغيف سن. اليوم السادس سلطة خضراوات + 6 ملاعق فول بدون زيت + رغيف سن. اليوم السابع وجبة حرة. العشاء من 6:9 مساء قطعة جاتوه + كوب شاى بلبن خالى الدسم. 3 بيضة مسلوقة + سلطة خضراوات + توست. 3 شريحة جبنة لايت + سلطة خضراوات + توست. وينصح الدكتور خالد يوسف، بضرورة ممارسة أي نشاط رياضى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا، مع شرب ما لا يقل عن لترى ماء يوميا. 
|
 |
|
العرض المتطور