نصايح لحماية الأطفال من تقلبات الجو

Mary Naeem · رقم المشاركة : ( 1 ) 21 - 10 - 2020, 05:17 PM

نصايح لحماية الأطفال من تقلبات الجو

تشعر جميع الأمهات بالخوف من إصابة أطفالهم الإنفلونزا ونزلات البرد مع تقلبات الجو هذه الأيام أثناء ذهابهم للمدرسة، مما يجعلهم يبحثون عن أطعمة أو بعض العادات التي ترفع من مناعة وتحميهم من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا في ظل تقلبات الجو.

وقال معتز القيعي "أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، إن الأطفال أمام تغيرات الجو وتقلبات هو أول المصابين بنزلات البرد والحمي، ولكن يمكن لبعض النصائح والإرشادات ان تقيهم من الإصابة وتعزز من نظام امناعة لديهم.

وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، ان هناك مجموعة من النصائح التي يمكن للأمهات ان تتبعها مع أطفالهم بمناسبة في التغذية وأسلوب الحياة الصحي للأطفال، وذلك بالتزامن مع عودة الدراسة، ومن اهمها:

1- لـ تقوية مناعة أطفالك والحفاظ عليهم من نزلات البرد يجب أن يتضمن طعامهم فيتامينات، وخاصة "ڤيتامين c"، والذي يوجد في الجوافة - البرتقال - اليوسفي.

2- لتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز والتحصيل الدراسي يجب تناول الأطعمة الغنية ب "omega 3"، مثل: المكسرات - الأفوكادو - زيت الزيتون (يمكن إضافته لمكونات سندوتش الإفطار).

3- السكر من العناصر الهامة فهو غذاء المخ ويساعد على التركيز، لذلك ننصحك بتقديم العناصر الغذائية الغنية بالسكر لأطفالك في الصباح مثل (عسل النحل - التمر - البطاطا الحلوة).

4- عودي طفلك على تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الطعام المصنع والوجبات السريعة، التي من شأنها تدمير صحة طفلك وإصابته بالسمنة المفرطة وما يصاحبها من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين.

5- استبدلي السناكس غير الصحية بالسناكس الصحية، مثل: استبدال رقائق البطاطس المقلية بالفشار أو المكسرات.

6- استبدلي المشروبات الغازية بالمياه والحليب، ويمكن إضافة عسل النحل للحليب لجعل مذاقه مقبولا لطفلك والفواكه الطازجة.

7- ابتكري في طريقة طهو الطعام وقدميه بشكل مبهج، مثل: إدخال ألوان مختلفة على الطبق الصحي، وصنع أشكال كرتونية بالطعام لتشجعي أطفالك على تناول الطعام الصحي.

8- اجعلي طفلك يشاركك برأيه في الطعام الذي يريد تناوله، وقدمي له بدائله الصحية.

9- دربي طفلك من الصغر على ممارسة الرياضة واعتبارها جزء من روتينه اليومي، واجعليه يشاركك برأيه في اختيار نوع الرياضة المحببة له، ليكون دافع له للاستمرار في ممارستها؛ حيث إن الرياضة تساعد على تقوية العظام، وبناء العضلات وتفريغ الطاقة السلبية.

10- اختيار المدرب المناسب من دعائم تشجيع الطفل على الرياضة، حيث أن المدرب المتخصص في فن التعامل مع سلوكيات الأطفال هو الذي يساعدهم على حب اللعبة.

11- اتركي طفلك يجرب أكثر من رياضة حتى يستطيع معرفة الرياضة التي يستمتع بممارستها.

12- كافئي طفلك بهدية إذا التزم في تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة لمدة ولتكن أسبوعا.

13- لا تكافئي طفلك بالطعام ولا تجبريه على إنهاء طبقه.