تخلصى من دهون الأرداف نهائيا

[Mary Naeem]

تخلصى من دهون الأرداف نهائيا

تعد الأرداف من أكثر مناطق الجسم التي يصعب إزالة الدهون منها، الأمر الذي يزعج كثيرا من النساء خاصة اللاتى يبحثن عن الرشاقة والجمال.

أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إلى أن هناك بعض الطرق الذهبية والنصائح الغذائية التي تساعد في التخلص من دهون الأرداف نهائيا..لعل أبرز تلك النقاط، نستعرضفها في الأتى:-

الإكثار من تناول، احرص على تناول ما لا يقل عن 3 ليترات من الماء يوميا، حيث أن ذلك يساعد على تخليص الجسم من السموم والدهون المتراكمة بشكل سريع.

يراعى الحرص على تناول الطعام الغنى بالأوميجا 3 كالأسماك الزيتية، حيث تساعد الاوميجا 3 على حرق الدهون وخاصة تلك المتركزة بالجزء السفلى من الجسم.

يراعى الحرص على تناول الخضراوات الورقية الغنية بالمعادن كالسبانخ والسلق.

من الضرورى أن يشمل الغذاء اليومى أنواعا متعددة من مدرات البول، كالبطيخ والكرفس والتوت والتي تساعد على تخلص الجسم من الماء المخزن به.

يساهم تناول القرنبيط والبروكلى على تنظيم نسبة هرمون الأنوثة بالجسم، والذي يعد مسئولا بصورة كبيرة عن تراكم الدهون بمنطقة الأرداف.

احذرى الافراط أو الاسراف في تناول الدهون المشبعة كالذبدة والجبن مرتفعة الدهون وكذا اللحوم الحمراء.