تعرف على أغذية تقلل من حدة حب الشباب فى البشرة الدهنية

[Mary Naeem]

تعرف على أغذية تقلل من حدة حب الشباب فى البشرة الدهنية

شرت مجلة "وومن هيلث"، دراسة أمريكية عن النظام الغذائى، يكشف كيفية العمل على التخفيف من حدة الحبوب التى تتعرض لها البشرة الدهنية أثناء التوتر.

وأكدت الدراسة أنه عندما يتعرض الجسم للضغط تفرز البشرة دهونًا تسبب الحبوب الحمراء والبثور البيضاء والسوداء، لذا يصبح من الضرورى تناول الأنواع المناسبة من الطعام، لمنح الجسم الفرصة اللازمة لمقاومة الضغط والتغلب عليه.

وأوضحت الدراسة أن ذلك يعنى أن تكون الأطعمة الكاملة أساس الوجبات الرئيسية، بما فيها الحبوب غير المكررة والأطعمة المحضرة من الحبوب الكاملة، كالخبز، والمكرونة، والأرز، كما نحصت بالحرص على تناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا.

وأشارت إلى أن عصير الليمون وكل الحمضيات، أمر جدير بالاهتمام فى هذه الحالة، كما يشكل الشاى، والتفاح، واللوبيا، والبصل، ومصادر أخرى جيدة تقوى جدران المعدة الدموية، حيث تقلل من إفراز الدهون.

ونبهت الدراسة على تناول الدجاج دون جلد بالإضافة إلى تناول البيض، والمنتجات اللبنية قليلة الدسم، والأسماك، كبدائل بروتينية للحوم، بالإضافة إلى البقوليات، والعدس، والمكسرات، حيث تعمل هذه الأغذية على التقليل من ظهور الحبوب للبشرة الدهنية أثناء الانفعال والتوتر.