رجيم اليويو أضرار لا تعدّ ولا تحصى

[Mary Naeem]

رجيم اليويو أضرار لا تعدّ ولا تحصى

إنّ ريجيم اليويو هو ريجيم التقلب في الوزن، حيث يتبع الشخص نظاماً غذائياً قاسياً لفترة محدودة ينخفض فيها وزنه، ثم يعود لعاداته القديمة من جديد، فيزيد وزنه عن الوزن السابق. ويستمرّ هكذا طيلة الوقت في صعود وهبوط. لكن، احذري مخاطر رجيم اليويو وتعرفي على أضراره .

مخاطر رجيم اليويو


يسبّب رجيم اليويو فشل عملية الهضم في الجسم وهبوط معدلات الحرق، حتّى أنه قد لا يستجيب للأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة فيما بعد. وبالتالي، يؤدي إلى خسارة الكتل العضلية التي تحافظ على الصحة والوزن. لذلك، إنّ اتباع تلك الطريقة يجعل العضلات ضعيفة ويعرّضك للبدانة. إلى جانب الضيق النفسي بسبب عدم القدرة على الوصول للوزن المطلوب وإيجاد التوازن في الحياة، والضعف أمام المأكولات المحببة بسبب الحرمان في الأنظمة القاسية.



ولا ننسى ضعف الأوعية الدموية بسبب تكرار إنقاص الوزن، ما يؤدي إلى تدمير الطبقة المبطنة للأوعية الدموية. هذا الأمر يزيد من نسبة الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية، فضلًا عن الأمراض الأخرى مثل السرطان، السكري، ارتفاع ضغط الدم، هشاشة العظام، الإرهاق وصحة البشرة والشعر.



النظام الغذائي المثالي



لا بد ان تعرفي اولاً انّ عملية إنقاص الوزن تحتاج إلى الكثير من الوقت والمتابعة المستمرة. ومن المهم ان تتناولي ما لا يقلّ عن 8 أكواب ماء يومياً مع المشروبات الدافئة غير المنبهة. بالإضافة إلى تناول الكثير من الخضراوات، الفواكه والتقليل من السكريات والدهون في طعامك.


نوّعي في طعامك بين الحبوب، النشويات الكاملة، البروتينات الحيوانية أو النباتية، والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون. تناولي المحليات الطبيعية مثل العسل وسكر جوز الهند ومارسي بعض الرياضة يومياً أو يوماً بعد يوم.