6 نصائح للتخلص من الدهون في البطن والأرداف

[Mary Naeem]

6 نصائح للتخلص من الدهون في البطن والأرداف

بعد تكرار "الريجيمات" للمحافظة على الوزن نشعر بالإحباط لأن هناك مناطق لم تتأثر كثيرًا بالرجيم، مثل منطقة البطن والأرداف، فما زالت الدهون متراكمة في هذه المناطق، وأن الوجه والمنطقة العليا من الجسم هي أول من يتأثر بالرجيم وفقدان الوزن، لذلك يؤكد دكتور محمد حجاج، أخصائي الرجيم، أن بعض أنواع الرجيم تؤثر على خفض الوزن بشكل صحي فالجسم يحتاج إلى كل الفيتامينات ولكن بتقنين تناولها، ولإذابة الدهون المتراكمة في البطن والأرداف نتيجة لعدم الحركة عليك بالآتي:

1- الجلوس بطريقة ممشوقة مستقيمة، الظهر "مفرود" مع شفط البطن كل خمس دقائق لمنع ترسيب الدهون أثناء الجلوس في العمل.

2- عند عمل السلطة وقبل تناولها مباشرة قومي ببشر قشرة البرتقالة على السلطة، فهو يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة علي الأرداف والكرش.

3- احذري من النوم بعد الأكل مباشرة لأنه يساعد على تخزين الدهون وبالتالي زيادة الوزن في هذه المناطق.

4- لا بد من الانتظام في دخول الحمام وتفريغ البطن بشكل منتظم حتى نتخلص من فضلات الطعام ونمنع تخزين الطعام، ما يؤدي إلي تراكم الدهون.

5‎ -‬ ممارسة تمارين رياضية مناسبة خصوصًا بمنطقة الوسط والأرداف.

‎‫6- السير يوميًا لمدة 45 دقيقة على الأقل.