معادن تساعدك على إنقاص وزنك

[Mary Naeem]

معادن تساعدك على إنقاص وزنك

لا يعني إنقاص الوزن فقط تقليل الطعام، أو ممارسة الرياضة، بل أيضا المحافظة على إمداد الجسم بالعناصر التي يحتاجها من معادن وفيتامينات، ولهذا نقدم لكِ اليوم 3 معادن تساعدك على إنقاص الوزن:

– الزنك:
من أول المعادن التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن، لأنه يساعده على تحفيز الوظائف الحيوية والتي تحدث داخل الجسم، مثل تنشيط إفرازات الغدة الدرقية، وحمايتها من القصور.
كما يحافظ على مستوى السكر في الدم، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
ومن الأطعمة التي تحتوي على الزنك جنين القمح، والفول السوداني، الكبدة، والكاكاو، والشيكولاتة الداكنة.

– البوتاسيوم:
أما البوتاسيوم الموجود في أطعمة مثل بذور الشيا، والخضروات والفاكهة المختلفة، والفول، يعتبر من أقوى المعادن التي تحارب زيادة الوزن، ولهذا ينصح الكثير من أطباء التغذية من يعمل على إنقاص وزنه، بتناول الفواكه، والخضروات بشكل أساسي لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، وفي نفس الوقت لا تزيد الوزن.

– الحديد:
مهم لكل شخص يعمل على إنقاص وزنه، وذلك لأنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويحسن من حالة الدورة الدموية، ما يجعل الشخص مؤهلًا للقيام بالعديد من الأنشطة الرياضية التي تساعده على إنقاص وزنه.
ويمكنك استخلاص الحديد من الأطعمة المختلفة مثل السبانخ، واللحوم الحمراء، البيض، والكبدة.