منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 28 - 03 - 2015, 03:26 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,462

احصلى على بطن مشدود فى 6 خطوات
احصلى على بطن مشدود فى 6 خطوات
إليك مجموعة النصائح التالية ضعيها فى إعتبارك وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة للحصول على بطن مشدود.

1– لا تهملى تناول وجبة الإفطار لأن من يتجنبون تناول وجبة الإفطار تحديداً، يميلون لتناول كم أكبر من الطعام باقي اليوم.
2- تنولى الكثير من المياه فهى تساعد الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية بسهولة، كما أن هذا يحسن من عملية االتمثيل الغذائى.

3- احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار الجريب فروت والشمام والتفاح فهى تعطيك الإحساس بالشبع.

4- لا تبالغى في طهي طعامك فالأطعمة عندما يكون مبالغاً في طهيها فإنها تفقد الإنزيمات الطبيعية التي توجد بها وبالتالي تفقد فائدتها.

5- خذى وقتا كافيا لمضغ الطعام فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة.

6 - تحركى كثيراً، مع سحب عضلات البطن إلى الداخل بإستمرار ، وهذه هي الطريقة الأمثل للتخلص من الكرش أو الدهون في أي مكان بالجسم، خاصة البطن.


رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
احصلي على شعر مفرود في 4 خطوات
احصلي على جسم مشدود بالميرمية
احصلي على شعر ناعم في 3 خطوات
احصلى على بطن مشدود فى 6 خطوات
احصلى على شعر صحى لامع فى 4 خطوات


الساعة الآن 09:43 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024