تخلصي من احتباس السوائل

[Mary Naeem]

تخلصي من احتباس السوائل

عادة نربط نحن الفتيات بين احتباس السوائل في أجسامنا والدورة الشهرية. واحتباس السوائل من الأعراض المستفزة بسبب الشعور بالثقل والانتفاخ، لكنه لا يحدث للفتيات فقط، فهناك أكثر من سبب للإصابة باحتباس السوائل، لكنها لا تحدث شهريا مثلما تتكرر معنا قرب الدورة الشهرية، فقد تحدث الإصابة بسبب تناول بعض الأدوية، أو نتيجة أمراض معينة، أو الإفراط في الجلوس أو الوقوف مدة طويلة.

ووفقا للمركز الطبي لجامعة ميريلاند، فإن احتباس السوائل هو تراكم كميات كبيرة من السوائل الجسدية بشكل غير طبيعي، ويمكن أن يكون في بعض الحالات مهددا للحياة، ويجب أن يتم علاجه من قبل مختص بمجرد ملاحظه أعراضه.

أهم أسبابه:

تناول كميات كبيرة من الملح. عدم التحرك فترات طويلة. تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين نقص التغذية أمراض الرئة أمراض الغدة الدرقية التهاب المفاصل

ووفقا لموقع LiveStrong، فهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها للتخلص من هذه الحالة:
• الخطوة 1
شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا، فوفقا للمركز الطبي لجامعة ميريلاند، فيمكن أن يتسبب احتباس الماء الزائد إجهاد للكلى، وبالتالي يجب شرب الماء لتخفيف الضغط المستمر على الكلى.

• الخطوة 2
مدرات البول تحت الإشراف الطبي تخفف احتباس السوائل، وتعمل على القضاء على السوائل دون إزالة الفيتامينات والمعادن الضرورية من الجسم، مثل البوتاسيوم.
• الخطوة 3
ووفقا لـ MayoClinic.com، فإن تناول الكثير من فيتامين B والحديد: الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة، والفواكه ذات المواد المضادة للأكسدة سوف تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
• الخطوة 4
قم برفع ساقيك باستخدام وسادة لدعم الركبتين والكاحلين عند الاستلقاء، وتجنب الاستلقاء في وضع مستقيم لكل الجسم، فرفع الساقين عن مستوى الجسم لا يساعد فقط القضاء على احتباس السوائل ولكن أيضا يساعد على زيادة الدورة الدموية التي قد يتم إعاقتها بسبب احتباس السوائل.
• الخطوة 5
ارتداء جوارب الدعم عند الوقوف فترات طويلة فهي تقوم بالضغط الخفيف على الساقين، مما يسمح بجريان الدورة الدموية ومنع التورم.
• الخطوة 6
وضع الكمادات الباردة المصنوعة على ساقيك للمساعدة في تخفيف التورم من السوائل والالتهاب وتمتد الجلد.
• خطوة 7
أخذ 1200 ملجم من الكالسيوم يوميا يساعد في القضاء على احتباس السوائل وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض.