6 نصائح مدهشة لصحة أفضل

[Mary Naeem]

6 نصائح مدهشة لصحة أفضل

اعتدنا جميعا حين يتعلق الأمر بالنصائح الصحية على اتباع النصائح المباشرة؛ مثل لتخسر الوزن الزائد تناول القليل من الطعام ومارس الكثير من الرياضة، أو لتعزز طاقتك احصل على قسط وافر من النوم، ولكن هناك نوع آخر من النصائح سيصيبك بالدهشة، حسبما تقول مجلة "التايم" الأمريكية، فهذه النصائح على الرغم من غرابتها إلا أنها مجربة ومفيدة.

1- لقيلولة أفضل تناول بعضا من القهوة
أكدت دراسة يابانية أن من يتناولون كوبا من القهوة "200 مليجرام"، ثم يحصلون على قسط من النوم لا يتعدى 20 دقيقة يؤدون اختبارات الكمبيوتر بصورة أفضل عن الذين اكتفوا بقدر من النوم دون تناول القهوة قبله.
ِ
2- لصحة أسنانك توقف عن استخدام الفرشاة بعد الأكل
من الأفضل الانتظار بعد الأكل لفترة من الوقت تترواح بين نصف ساعة أو ساعة كاملة قبل غسيل الأسنان، التي تعمل على "تنعيم" المينا ما يعجل من تفاعل الأحماض الموجودة ويؤدي إلى تآكل المينا.

3- لمقاس ملابس أصغر احصل على عضلات أكبر
على الرغم من أن وزن كيلوجرام من الدهون يعادل كيلو جرام من العضلات، إلا أن العضلات تشغل حيزا أصغر من الدهون ما يعني مقاسا أصغر في الملابس.

4- تناول الكثير من الطعام لكيلا تأكل أكثر
كثير من الناس يعتقد أن تناول رقائق البطاطس أو المقرمشات سيساعدهم على الشعور بالامتلاء وعدم تناول المزيد من الطعام، لكن الحقيقة أن تناول الكربوهيدارت يرفع من مستوى السكر في الدم، ما يعني الشعور بالمزيد من الجوع على العكس من تناول البروتينات والدهون المفيدة، التي تمنح الإنسان شعورا بالامتلاء يدوم فترة أطول بكثير من الكربوهيدارت.

5- إذا أحسست بالتعب.. فابتعد عن مشروبات الطاقة
تلك المشروبات التي تحتوي على خمس أضعاف الكافيين الموجود في القهوة، لكنها تمنحك شعورا بالتنبه واليقظة سرعان ما يختفي، ويبقى أثرها السلبي من توتر وعصبية، والأهم من ذلك يشعر الإنسان بعدها بالكسل وعدم التركيز.

6- للشعور بالانتعاش في الصيف تناول مشروبا ساخنا
عندما تتناول مشروبا ساخنا في جو حار، فإن درجة حرارة جسمك ترتفع وتبدأ في إفراز كميات أكبر من العرق، ليتبخر العرق بعيدا عن بشرتك ما يمنحك شعورا لطيفا بالبرودة الطبيعية.