|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
01 - 10 - 2014, 04:07 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر  رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر حصريا على مجلة رجيم حمية بسيطو و سهلة و يمكن ان تصبح نمطا معيشيا بعد نزول الوزن .  رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر البرنامج الغذائي فطور الصباح فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل . الغذاء ( اختياري 6 يام ) سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل . خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام . شوربة + 200 غرام سمك 2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج . خضر + لحم مفروم 150 غرام . شوربة + دجاج مشوي . العشاء ( اختياري 6 ايام ) شوربة خضار + تفاحة سلطة مشكلة . خضر حسب الرغبة . سلطة فواكه +شوربة خضار . فاكهة +سلطة خضار بالتونة . سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق . السناك حفنة مكسرات بدون ملح زبادي فاكهة شاي قهوة الجمعة يوم الراحة . اسس الرجيم . مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم . شرب لترين من الماء . القيام باي نشاط رياضي طهي الطعام يكون بطريقة صحية مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .  
|
 |
|
العرض المتطور