|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
26 - 05 - 2015, 02:43 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
كيف تسمتع بنوم هادئ وعميق؟  دم موقع توب 10 هوم ريميديز بعض النصائح التى يمكن أن تؤدى إلى الاستمتاع بنوم عميق، للحفاظ على نشاط ذهنى وبدنى طيلة اليوم، ومنها: * الذهاب بانتظام ويوميا فى نفس الوقت إلى السرير من أجل الحصول على إيقاع نوم معين. * تجنب إجبار النفس على النوم، فكل من يُجبر نفسه على النوم يحدث له العكس ويذهب عنه النوم ويصبح صعب المنال ويقع فريسة الأفكار المزعجة. * أخذ حمام ساخن قبل النوم يريح الجسد من العناء اليومى والأرق للاستمتاع بعد ذلك بالقسط الكافى من النوم والقدر الوافى من الراحة والاسترخاء. * اعتماد روتين يومى قبل النوم، على سبيل المثال القيام بنزهة كل أمسية أو قراءة كتاب للاسترخاء وتكرار تلك الطقوس يوميا. * الامتناع عن شرب الكحول والقهوة والسجائر. * العمل البدنى يجعل الجسم متعبا ولذا يُنصح بممارسة الرياضة لتخفيف الضغط، ولكن يجب عدم ممارستها فى ساعات متأخرة من المساء ودون المبالغة فى ذلك. * تفادى الأنشطة الشاقة ذهنيا قبل النوم، فكل من يُرهق نفسه بأعمال مثيرة أو مشاكل شخصية لا يتوقف تفكيره فى الغالب عن ذلك ويصعب عليه أولا الذهاب للنوم، وثانيا الاستمتاع بنوم عميق. 
|
|
31 - 05 - 2015, 01:47 PM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
|
..::| مشرفة |::..
|
رد: كيف تسمتع بنوم هادئ وعميق؟
ميرسى على موضوعك الجميل
|
||||
|
|
|
01 - 06 - 2015, 01:58 PM
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: كيف تسمتع بنوم هادئ وعميق؟
شكرا على المرور |
||||
|
|
 |
|
العرض العادي
