أتبعى هذة النصائح لحمل آمن وولادة طبيعية
في بداية الحمل، تنهال عليكِ النصائح في المسموح والممنوع، مع كل هذا يزداد احساسك بالقلق في كيفية الحفاظ على صحة طفلك وتغذيته السليمة.
ولحل هذه المشكلة اتبعي نصائح برنامج التفاح الأخضر لتتعرفي على الأشياء المسموحة والممنوعة أثناء الحمل.
1- تجنبي التناول المفرط للكافيين مثل القهوة والشاي والشيكولاتة، فان فنجانين أو أكثر من القهوة أو الشاي قد تتسبب في ضرر للجنين.
2- اللبن الغير معقم واللحوم الباردة والسمك الني مثل التونة والسوشي قد يحمل بعض الفيروسات التي تؤثر سلبيا علي صحة الجنين، تأكدي دائما من تعقم الخضار جيدا، الأشياء النية والغير مطهرة قد تسبب ضرر لصحة الجنين.
3- الدخان والأدوية تسبب ضرر للجنين أثناء فترة الحمل البعض من الادوية قد يسبب ضرر فلابد ان تستشيري طبيبك قبل تناول الأدوية، كما ان التدخين له أثار سلبية في نمو الجنين، وبالإضافة انه يعرض الطفل بعص الولادة إلى الموت المفاجي.
4- الرياضة من الأشياء المهمة أثناء فترة الحمل، فابتعدي عن الرياضيات العنيفة مثل رفع الاثقال ويمكنك ممارسة بعض الرياضات الامنة في فترة الحمل مثل المشي، السباحة، اليوجا، الايروبكس فهذه الرياضات تساعد على الاسترخاء وتساعد علي الولادة الطبيعية.
