نصائح مهمة لتجنب الإصابة بضربات الشمس
يقدم موقع "ذا هيلث سايت" الهندي مجموعة من النصائح المهمة لكل فتاة وسيدة لتجنب الاصابة بضربات الشمس في ظل الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة الذي تشهده هذه الأيام.
* احتفظي دائما بزجاجة مياه في حقيبتك.
*يفضل تجنب الخروج من المنزل والتعرض للشمس مباشرة من الساعة العاشرة صباحا وحتى الرابعة عصراً.
* اذا اضطررتي للخروج لابد ان تضعي واقي الشمس على وجهك ويديكي.
* تناول أكلات خفيفة، والابتعاد عن الدهون قدر الامكان حتى لا تصابين بالهبوط.
*احرصي دائما على ارتداء نظارة شمسية تقي عينيكي مخاطر الإصابة بالالتهابات.
* حاولي قدر الامكان تجنب شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة، واتجهي اكثر للعصائر الطبيعية.
* لتجنب الهبوط، حاولي ان يكون في غذائك اليومي قدر من الاملاح حتى تعوضين الاملاح التي يفقدها جسمك بسبب الحرارة الشديدة والعرق
