7 أطعمة مفيدة لا تنسيها طوال يومك

[Mary Naeem]

7 أطعمة مفيدة لا تنسيها طوال يومك

هناك بعض الأطعمة التي تعتبر من أهم الأدوات الفعالة في حرق الدهون والتمثيل الغذائي الخاص بك طوال اليوم، مما يغنيك عن ممارسة العديد من التمارين، واتباع نظام غذائي محدد، ومن تلك الأطعمة والمشروبات:

1- الجريب فروت

يحتوي الـ"جريب فروت" على "فيتامين C"، الذي يساعد على التمثيل الغذائي الصحيح ويزيد من حرق السعرات الحرارية، بحيث يعد تناول نصف واحدة من الجريب فروت على الإفطار أو قبل الوجبات بثلاثين دقيقة، يساعدك على الشعور بالشبع، ومنع الإفراط في تناول الطعام.

2- الفلفل الأسود

يعمل الفلفل الأسود، على الحد من تكوين خلايا الدهون في الجسم، ويساعد أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي.

كما أنه يحتوي على مجموعة من الخصائص الغنية، حيث يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية مع خصائص مضادة للجراثيم، التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل المنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين C وK.

3- القرفة

من المعروف أن القرفة تعمل على خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعلها تساعد في كبح الشهية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

4- التفاح

تناول التفاح، من أهم الخطوات التي تسرع من عملية حرق الدهون، وخاصة عندما يؤكل بقشره، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والماء، والتي تعطي الشعور بالشبع.

5- الشاي الأخضر

يعرف الشاي الأخضر بدوره الفعال في محاربة الدهون بالجسم لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يجعله من أفضل المشروبات التي تعمل على سرعة الأيض.

6- توت

يحتوى التوت على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، ومضادات الأكسدة، فضلًا عن طعمه اللذيذ وانخفاض سعراته الحرارية.

7- لوز

يعد اللوز أكثر المكسرات فائدة لأنه غني بالبروتين، الألياف والدهون الصحية، كما أنه يقلل من الدهون في منطقة البطن، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.