اكلة دايت سريعة المفعول

[حياة بالمسيح]

انصح بتناول قطعتي خبر حنطة سمراء مع جبن منزوع الدسم عند الفطور
ثم شرب الماء بكميات كبيرة ثم تناول زبادي منزوع الدسم بمقدار 500غم
سينزل كرشك وستنخف كثيراً
مع شرب الشاي الاخضر والابيض بكميات كبيرة
واتمنى الصحة والعافية لاجميع

[Mary Naeem]

شكرا على المعلومات
ربنا يباركك

[حياة بالمسيح]

يستحسن تناول السبانغ وهو نئ وتناول البروكولي والفاصوليا الخضراء والجزر مسلوقة جميعها سلق خفيف وتناول ثمرة افوكادو وثمرة العرموط وثمرة الموز وثمرة برتقال مع لبن منزوع الدسم مع زبادي منزوع الدسم وجبن منزوع الدسم ويجب تناول حصة من الخضروات وحصة من الفواكه يومياً اعلاه والابتعاد عن الحلويات والاكلات السريعة والموالح والمشروبات الغازية وكافة العصائر وشرب القهوة مع الشاي الاخضر والابيض يومياً

[beshoyrh]

رائع جدا شكرا

[حياة بالمسيح]

يجب تناول حفنة يد مكسرات متنوعة يومياً فدهونها جيدة ومفيدة للصحة العامة وتخفض نسبة الكوليسترول العالي في الدموفي البلدان التي لا تشرق فيها الشمس بفترات طويلة يستحسن تناول حبة فيتامين D يومياً
وشرب اربع اكواب من القهوة العادية وليس espresso وال nespresso والكاباجينو والشوكولاتة لانها تحتوي على دهون مضرة للصحة العامة تقيك من امراض القلب والشرايين
ويجب تجنب السكر لانه يرفع من نسبة الكوليسترول في الدم