افقدي كل يوم كيلو مع ريجيم الهوانم

[Mary Naeem]

افقدي كل يوم كيلو مع ريجيم الهوانم

اذا اردتي ان تفقدي وزنك وتتمتعي بجسم رشيق ما عليكي سوي ان تتبعي ريجيم الهوانم لتفقدي كيلو كل يوم جربيه واستمتعي بوزن مثالي رشيق

السبت..

الإفطار: جبنه قليلة الدسم 100 جم توست شاي أقهوة

الغداء: 2/1 دجاجة مشوية سلطة خضراء خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

الأحد..

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغداء: سمكة مشوية كبيرة صحن سلطة خضراء ..

العشاء: توست مع قطعة جبنة قليل الدسم شاي أو قهوة

الاثنين..

الإفطار: بيضة مسلوقة برتقاله شاي أو قهوة

الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشاء: كوب حليب قليل الدسم

الثلاثاء..

الإفطار : شريحة جبنة قليله الدسم توست (بريد بر) شاي أقهوة .

الغداء : نوع واحد من الفاكهة.

العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

الأربعاء..

الإفطار: 7 حبات تمر مع قهوة

الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس..

الإفطار: مفتوح

الغداء: مفتوح

العشاء: مفتوح

الجمعة..

الإفطار: جبن قليل الدسم 2/1 خبز عصير برتقال ...

الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدليه بدجاج إذا تبين ) لبن قليل الدسم ويفضل منزوع

العشاء: مفتوح