|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
20 - 11 - 2012, 04:50 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
افقدي 10 كيلو من وزنك فى شهر بهذا الرجيم  • وجبة الفطار: - 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه • وجبة الغداء: - النشويات: 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف - البروتين: ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه - الخضار: خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة - الفاكهة: بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها • العشاء: علبه زبادي أو بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش مع سلطه أو 2 ثمرة فاكهه بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم. 
|
|
العرض الشجري