احذر .. ألم الظهر دلالة على أمراض خطيرة لا تتجاهليها
ألم الظهر مشكلة يعانى منها الكثير من الرجال والنساء لأسباب عديدة أبرزها القيام بحركات غير صحيحة أو حمل شيء ثقيل أو المشي فترات طويلة أو بعد العادات الخاطئة مثل ارتداء الكعب العالى لفترات لكن أحيانًا يكون دلالة على أمراض خطيرة نشرها موقع "prevention " إليك أبرز هذه الأسباب وعلاجات طبيعية لن تخطر على بالك لمحاربته فى 30 دقيقة ونصائح واظبى على إتبعها لمحاربة ألم الظهر.
مؤشرات خطيرة
1- آلام الظهر خصوصًا أثناء النوم وعدم وجود راحة فى أى وضع فقد يكون علامة على وجود ورم فى العمود الفقرى، أو التهاب العظام .
2- أما الألم الذى يصعب تحديد مكانه سواء فى الجزء العلوى أو السفلى،قد يشير إلى أزمة قلبية وهى آلام تأتى فجأة مع أعراض أخرى مثل التعب وضيق فى التنفس .
3-ألم صباحى: يستمر أكثر من 30دقيقة يكون شكل من أشكال التهاب المفاصل التى يصعب معها الحركة.
4-خطر الكسور :إذا تعرضت لحادث وتناولت مسكنات ولم تشعر بالتعب فى ذلك الوقت قد تكون مصاب بكسر فى العمود الفقرى الذى يصعب عليك الوقوف والتنفس.
علاجات لن تخطر على بالك لمحاربة ألم الظهر
يمكنك محاربة ألم الظهر والتخلص منها بطريقة طبيعية بمكونات لن تخطر على بالك من مطبخك إليك طريقة تحضير الوصفة يقدمها خبير التغذية العلاجية خالد يوسف لـ "صدى البلد"
مكونات الوصفة
5 قطرات من زيت النعناع
5 قطرات من زيت الكافور
3 قطرات من زيت الزيتون
جنزبيل مطحون
طريقة التحضير
فى وعاء ضعى اخلطي الجنزبيل مع زيوت الكافور والزيتون والنعناع واتركيهم ليمتزجوا وتدفئتهم لدقائق على النار ثم قومى بدهن منطقة الألم وترك الخليط على منطقة الظهر لمدة 30 دقيقة وغسله ويمكن تكرار تلك الوصفة يوميا لمدة 30 يوما وستلاحظين بدء التحسن التدريجى
تفادى الإصابة بـ5 حيل سريعة
يمكن محاربة ألم الظهر بمجموعة النصائح التالية
تناول فيتامين كاف فهو يساعد علي تقوية العظام ومساعدته علي تحمل الصدمات تقليل ألم الظهر
قلل من أحمالك عليك افراغ حقيبتك الثقيلة والاكتفاء بالضروريات واستخدام الحقائب ذات الأيادي الطويلة و تبديل الحقيبة علي الكتفين كل 20 دقيقة.
سيطرى على وزنك، فذلك سيساعد كثيرا على علاج ألام الظهر لأ السمنة الزائدة أحد أهم أسباب ألم الظهروأحرصى على ارتداء أحذية مريحة لا تزيد الضغط والتحميل على عضلات الظه
عليك التدقيق في اختيار الوسائد و عدم الإكثار منها و مراقبة وضع ظهرك اثناء النوم و التاكد بانه مستقيم.
لا تجلسى لفترات الجلوس علي المكتب لفترة طويلة يضر بظهرك بعدة اشكال فأحرصى على الحركة من وقت لآخر.
