5 أطعمة احرصي على تناولها لصحة شعرك

[Mary Naeem]

5 أطعمة احرصي على تناولها لصحة شعرك

لتغذية السليمة لها دور رئيسى فى علاج مشاكل الشعر لأنه مهما تمت معالجة الشعر خارجياً، وهناك خلل داخلي فإن العلاج الخارجي لا يفيد.

الأطعمة التالية احرصي على تناولها لشعر صحي لامع:

1- احرصي على تناول الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والبروكلي، وذلك لغناها بالحديد والفوليك والبيتا كاروتين وفيتامين C وبذلك تحافظ على بصيلات الشعرة وتزيد الدورة الدموية في فروة الرأس.

2-تناولى الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والقمح مهم للشعر فهى غنيه بالزنك وفيتامين B والحديد فتمد بصيلات الشعر بالعناصر الغذائية التى تحتاجها فتحفز نمو الشعر أسرع.

3- تناولي اللحوم الحمراء لغناها بالحديد لجعل الشعر قوي وسميك وصحي وللتخفيف من تساقط الشعر.

4- من الضروري تناول الفواكه يومياً مثل البرتقال والكيوي والجريب فروت والليمون والتوت، كما أن الفواكه ضرورية لمد الشعر بالفيتامينات الضرورية والمعادن أيضاً.

5-تناولى الأسماك خاصة السلمون و الماكريل والتونة فهى غنىه بالاوميجا-3 الذى يعمل على زيادة صحة فروة الرأس ونقصه يؤدي إلى جفاف فروة الرأس.