كيف تحسن معدل ذكاءك؟

[Mary Naeem]

كيف تحسن معدل ذكاءك؟

يحتاج الكثير منا إلى خوض اختبار IQ لقياس معدل الذكاء قبل التقدم لوظائف أو منح معينة، ولكنه عادة ما يكون متخوفاً من النتيجة، لذا نقدم قائمة تساعد على تحسين درجة هذا الاختبار.

1- شراء الكتب كلنا نحب الجلوس أمام التلفزيون والذهاب للسينما، ولكن في الحقيقة أن القراءة هي التي تحسن معدل الذكاء، خاصة الكتب التي لم تقرأها من قبل لأنها تساعد على توسيع نطاق التفكير في فهم المعلومات الجديدة. فيشير الخبراء إلى أنه يجب قراءة أنواع مختلفة من الكتب للحفاظ على إعمال العقل كما يجب أن تتنوع مصادر القراءة ما بين الكتب والصحف والمجلات والمقالات.

2- ألعاب الفيديو إضافة إلى أن لعبها يجعلنا سعداء، فهي أيضاً تساعد في رفع معدل الذكاء، لأنها تحفز العقل بصورة كبيرة بطرق يصعب الحصول عليها في الحياة اليومية خاصة الألعاب التي تعتمد على حل المشكلات مثل تتريس، وبعض ألعاب ماريو

. 3- ممارسة السباحة زيادة معدل الذكاء يرتبط إلى حد كبير بتطوير حياتك العامة، لذا عليك الحفاظ على ممارسة السباحة ومواصلة تعلمها، فالاستمرار والسعي في الممارسة سوف يرفع درجة ذكائك إلى حد كبير، وبغض النظر عن السن يمكنك دائماً تعلم أشياء جديدة.

4- الكلمات المتقاطعة، السودوكو، والألغاز الألغاز تعمل على تحفيز العقل مثل الكثير من ألعاب الفيديو، فهي تساعدك على التفكير وحل المشكلات بشكل مختلف في كل مرة، أما الكلمات المتقاطعة فتجعلك تستخدم معلوماتك المختزنة لتكون كلمة مناسبة وهو نفس ما يفعله "السودوكو".

5- التنفس العميق استنشق نفساً عميقاً وتحكم به، وسيؤدي هذا لضخ مزيد من الأكسجين بالدم ومن ثم إلى العقل، مما يساعد على تنشيط وظائف العقل فتعزز مستوى الذكاء.

6-التأمل هو من إحدى طرق اليوجا، فالتأمل يزيد من تعزيز وظائف العقل، وهو لا يعتمد على فكرة التنفس العميق فقط ولكن أيضاً على الاسترخاء والتركيز، فالتأمل يسمح لك أن تفعل ما يتطلبه اختبارات الذكاء، لذا يجب اختيار مكان ووقت محدد لتبدأ في ممارسته بإغماض عينيك أو التركيز على شيء ما "صورة ، بحر، السماء" ثم تبدأ في التفكير.

7- التدريب على الاختبارات من أهم طرق تحسين درجة اختبار الذكاء التدريب على هذه الاختبارات، وذلك من خلال العثور على الاختبارات المعتمدة ثم حل واحد أو اثنين يومياً، إذا كنت تسعى حقاً لتحسين ذكاءك فستحب التدريب على هذه الاختبارات.

8- استمع للموسيقى الكلاسيكية تساعد الموسيقى الكلاسيكية على رفع معدل الذكاء خاصة موسيقى "موتسارت" التي استخدمت لعلاج مجموعة متنوعة من الاضطرابات، كما أنها ساعدت في رفع مستوى ذكاء بعض الطلاب من 9:8 نقاط في فترة قصيرة.

9- التعليم المتعلمون يمتلكون عقولاً أكبر وأوسع ممن يمارسون مهن يدوية أو بدنية، لذا فأفضل طريقة لمن لم يحصلوا على درجة كافية من التعليم ويريدون زيادة معدل ذكاءهم أن يستكملوا تعليمهم.

10- المهارة اليدوية والكتابة معظمنا يكتب باليد اليمنى وإذا حاولنا إمساك القلم باليد اليسرى نجد صعوبة في ذلك ولكن في الواقع أن ذلك سيحفز الجانب الأيسر من الدماغ، فالكتابة بالقلم تحسن معدل الذكاء أكثر من الكتابة على الكومبيوتر.

11- الجلوس بشكل مستقيم الجلوس بطريقة غير مستقيمة لن تساعدك على تحسين نسبة ذكاءك، فالكثير منا يجلس على المكاتب طوال اليوم لذا يجب التركيز على الحفاظ على استقامة الظهر والجلوس على مستوى الرأس والتطلع إلى الأمام، فسيساعد ذلك كثيراً على صفاء الذهن والتركيز.

12- التمرينات الرياضية للحصول على درجة عالية في اختبار معدل الذكاء يجب العمل على زيادة ضخ الدم للحصول على الأكسجين المتدفق الذي سينتقل للمخ ليبدأ في حث الدماغ على التفكير، وتعتبر الهرولة من أفضل التمرينات التي تساعد في ذلك، لذا احرص على ممارستها من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

13- النوم جيداً لا ينصح العلماء بالسهر طوال الليل كما لا ينصحون أيضاً بالنوم المتواصل لمدة 12 ساعة، فنوعية النوم مهمة جداً في تحسين معدل الذكاء لذا يجب الحصول على قسط وافر من النوم.

14- شرب القهوة بدون سكر تؤكد الدراسات أن شرب القهوة قد لا يكون جيداً على المدى الطويل ولكن إذا كنت ستتناول كوب من القهوة قبل دخولك لاختبار معدل الذكاء فاحرص على أن تكون بدون سكر، فالسكر يؤثر على نشاط الدماغ مما يجعلك بطيء الفهم، كما يجب أيضاً الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من السكر.