ماذا يحدث لجسمك عندما تشعر بالقلق طول اليوم؟

[Mary Naeem]

ماذا يحدث لجسمك عندما تشعر بالقلق طول اليوم؟

عادة ما يتم إثارة القلق من خلال مواقف مثل مقابلة العمل، أو تقديم أنفسنا للحكم علينا عبر وسائل التواصل الاجتماعي، أو التحدث إلى الغرباء، في حالات أخرى، قد لا يكون سبب القلق أي موقف على وجه الخصوص.
بينما يشعر الكثير منا بالقلق من وقت لآخر، فإن الشعور بالقلق من الأفكار والمشاعر على أساس متكرر يمكن أن يشير إلى وجود اضطراب.
على سبيل المثال، تعد اضطرابات القلق "أكثر الأمراض العقلية شيوعًا" في الولايات المتحدة، حيث تصيب واحدًا من كل خمسة بالغين، و"النساء أكثر عرضة بمرتين من الرجال" للإصابة، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تتسبب اضطرابات القلق أو تتفاقم بسبب عوامل جسدية، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية أو الأدوية أو مواد مثل الكافيين.
يمكن أن يكون للقلق أيضًا آثار جسدية طويلة أو قصيرة المدى تتراوح من الانزعاج الخفيف إلى الحالات التي تهدد الحياة.
قد يبدو التعرف على هذه التأثيرات محفزًا للقلق، ولكن يمكنك استخدام وعيك لإجراء تغييرات في نمط الحياة قد تساعد في تهدئة جسمك وعقلك، إليك ما يحدث لجسمك عندما تكون قلقًا طوال اليوم، وفقا لـ"thelist".
قد تواجه صعوبة في التركيز إذا كنت قلقًا دائمًا
عندما تكون قلقًا طوال اليوم، قد يكون من الصعب التركيز على أي شيء آخر غير قلقك، "صعوبة التركيز هي واحدة من أكثر معايير التشخيص شيوعًا عبر فئات DSM-5" ، كما جاء في مقال نُشر عام 2017 في مجلة اضطرابات القلق،"خاصةً في الاضطرابات العاطفية (المرتبطة بالمزاج والقلق)."
نظرًا لأن صعوبة التركيز تميل إلى أن تكون ذاتية ويصعب قياسها، فلا يُعرف الكثير عن مدى علاقتها بالقلق، أحد التفسيرات المحتملة هو أن القلق يتسبب في إفراز جسمك لهرمونات التوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول (وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد)، مما قد يجعلك تشعر بالتوتر والقلق.
تتطلب استجابة الإجهاد الكثير من الطاقة الجسدية وتحول الدماغ بعيدًا عن التفكير العقلاني إلى وضع البقاء على قيد الحياة ، وفقًا لموقع WellDoing.
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على زيادة التركيز، ويتداخل الكثير منها مع التغييرات المقترحة لإدارة القلق.
ينصح موقع Healthline بتناول نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط وافر من النوم، وتقليل استهلاك الكافيين.
يمكن أن يساعد أيضًا الانخراط في نشاط للحد من التوتر مثل اليوميات أو التأمل أو القراءة.
قد تعاني من صداع التوتر والصداع النصفي
قد يكون الأشخاص المصابون بالقلق عرضة للإصابة بصداع التوتر.
الأسباب الدقيقة لصداع التوتر غير معروفة، ولكن وفقًا لـ Healthline، تشمل المسببات الشائعة مستويات السيروتونين غير الطبيعية، وصعوبة النوم، والتوتر العضلي، والإجهاد - وكلها قد تكون مرتبطة بالقلق.