أكثر 5 أخطاء شائعة في اتباع رجيم لإنقاص الوزن

[Mary Naeem]

أكثر 5 أخطاء شائعة في اتباع رجيم لإنقاص الوزن

يسعى الكثيرون من أصحاب الوزن الزائد إلى محاولات كثيرة لتخفيف الوزن واتباع حمية للتخلص من السمنة والتمتع بلياقة بدنية .. الدكتور أحمد فرغلى استشاري التغذية العلاجية والرجيم وضع عددا من الأخطاء التى يقع البعض بها أثناء رحلتهم نحو الوزن المثالي وهى :

تجويع الجسم :
يعتقد البعض أن تجويع الجسم لفترات طويلة وحرمانه من الطعام يؤدى إلى فقدان الوزن ولكن على العكس فإن ذلك يؤدى إلى فقدان الجسم الأملاح المعدنية وإفتقار الجسم إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم حتى يقوم بوظائفه الحيوية مما يؤثر على نشاط الجسم اليومى ويسبب أضرار لجهاز المناعة .


الاعتماد على الأدوية :
تمتلئ الصحف والقنوات الفضائية بإعلانات عن اقراص وكبسولات يقال انها لتخفيف الوزن والحصول على الرشاقة وتخطأ إذا ظننت أن الكيلوات الزائدة بجسمك والشحوم والدهون المتراكمة ستفقدها بمجرد تناولك لقرص صغير يوميا مع استمرارك في العادات الغذائية الخاطئة اعلم أن رحلة فقدان الوزن تبدأ من تغيير عاداتك الغذائية وتناول الوجبات الصحية وليس تناول قرصا أو كبسولة .

تخطى وجبات الطعام :
يعتقد البعض أن تخطى وجبة الطعام يعمل على انقاص الوزن ولكن غير صحيح حيث يعمل ذلك على الشعور أكثر بالجوع الشديد وبالتالى التهام كمية طعام أكثر لتكتسب المزيد من الوزن .

فقدان الوزن تدريجيا :
يتطلع الجميع إلى الحصول على نتائج سريعة وقد يفقد البعض صبرهم على الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة، علينا أن ندرك أن فقدان الوزن عملية تدريجية تستغرق وقتا طويلا ، ولا تحدث في يوم أو ليلة، فكما اكتسبت هذا الوزن على مدار شهور وأعوام فستستغرق شهورا أيضا لفقدانه لذلك يجب أن تتحلى بالصبر.

منتجات الرجيم :
ثبت أن هذه الوجبات وسكر الرجيم قد يحتوي على بعض المواد التي تسبب أضرار للجسم وبعضها قد يسبب أمراضا خطيرة.