9 أطعمة تعزز من الصحة الداخلية والخارجية

[Mary Naeem]

9 أطعمة تعزز من الصحة الداخلية والخارجية

لاشك أن اتباع نظام غذائي متوازن هو المفتاح السحري من أجل صحة جيدة، ولكن توجد بعض الأطعمة المهملة التي تعمل على تعزيز الصحة الداخلية والخارجية، وتساعد المرء على أن يبدو أصغر سنًا من عمره الحقيقي.

يرصد موقع huffingtonpost 9 أطعمة غذائية تساهم في تعزيز الصحة الداخلية والخارجية...
1- الشوكولاتة الداكنة
تحمي الشوكولاتة الداكنة البشرة من خطر أشعة الشمس فوق البنفسجية، وذلك بفضل احتوائها على "الفلافونويدات"، كما تساهم في الحد من هرمونات التوتر.
2- السلمون
السلمون مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعزز من صحة الجلد والشعر، بالإضافة إلى أنها تحمي الجلد من أضرار التعرض للشمس.
3- الزبادي
يحتوي الزبادي على عنصر "البروبيوتيك" الذي يساهم في تعزيز صحة الأسنان واللثة، بالإضافة إلى دورها في قتل البكتيريا في اللثة المسببة لظهور الروائح الكريهة في الفم.
4- التوت
يحتوي التوت على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الحد من شيخوخة الجلد، وظهور التجاعيد، كما يساهم التوت في مكافحة حب الشباب لاحتوائها على الساليسيلات.
5- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا على فيتامين C، وهو من الفيتامينات المهمة والضرورية لإنتاج الكولاجين الذي يمنع ظهور التجاعيد.
6- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الآحادية، التي تعرف باسم "الدهون الجيدة" التي تعزز من صحة الشعر والأظافر والعين.
7- عين الجمل
يحتوي عين الجمل على مزيج من الأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين E الأمثل لصحة الشعر، يعملان على تقوية العظام، وتحسين الرؤية في العين.
8- السبانخ
تحتوي السبانخ على عدد من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر ومنع تساقطه وتقصفه، مثل فيتامين (أ)، وبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، والحديد، وفيتامين C.
9- المحار
المحار مصدر ممتاز للزنك، يساعد على تجديد وإصلاح في خلايا الجلد الميتة، ويقوي الأظافر، ويمنع تساقط الشعر، والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض العين

[روشا الفرفوشه]

ميرسى على موضوعك الجميل

[Mary Naeem]

شكرا على المرور