|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
31 - 07 - 2018, 01:58 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
نظام غذائي لخسارة 5 كيلوجرامات خلال أسبوع واحد  تسعى الكثير من السيدات التي تعاني من زيادة الوزن للوصول إلى نظام غذائي جيد كي تنعم بالوزن المثالي، وتحاول جاهدة أن يكن "نظام الرجيم" الذي تتبعه جيد بالنسبة لها للحفاظ على صحتها وتجنب الوقوع في الأمراض نتيجة نقص الغذاء. لذا يقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية برنامج إسبوعي لخسارة ما يقدر نحو 45 كيلو جرامات على الأقل خلال اسبوع. النظام الغذائي: 1- تختسر وجبة الفطور على بيضتان مسلوقتان وكوب عصير فريش. 2- بين وجبة الفطور والغداء تناولي كوب من الشاي الأخضر. 3- تتكون وجبة الغداء من نصف فرخة مشوية في اليوم الأول مع طبق السلطة الخضراء، أما في اليوم التالي يمكنك تناول شريحتنان من السمك المشوي، وفي اليوم الثالث تكتفي ببيضتان مسلوقتان مع طبق السلطة، ومع الوصول إلى اليوم الرابع تكوني على موعد مع شوربة الدجاج الشهية والخضار السوتيه، وفي اليوم الخامس تناولي البطاطس المهروسة مع السلطة. 4- ليكن العشاء اليومي طبق شوفان بالعسل 
|
|
العرض الشجري