أطعمة تعزز جمالك من الرأس للقدم

[حمامة السلام]

تناول الطعام بطريقة ذكية لا يعني فقط محاولة الحفاظ على وزن مثالي وقوام رشيق للجسم، بل أيضا الحصول على بشرة حريرية وشعر جذاب يمنحانك شعورا داخليا بالشباب والجمال، هذه بعض النصائح الغذائية التى تفيد فى العناية بجمالك من الرأس للقدم.

الشعر

إذا كنت تعانين من جفاف الشعر وتقصفه، فهذا قد يعني أن جسمك بحاجة للمزيد من البروتينات. أكثري من تناول البقوليات كالفول والفاصوليا حيث إنهما مصدر غني بالبروتين الذي سيعزز صحة ولمعان شعرك.

البشرة

زيوت الأوميجا 3 تعتبر السلاح الأمثل للقضاء على جفاف البشرة والحصول على ملمس صحي وشبابي لها. فهى تعتبر أحد الأحماض الدهنية الطبيعية التى تغذي البشرة وتمدها بمواد مضادة للالتهابات. يكفيك تناول طبق من الأوراق الخضراء ممزوج بقطع التونة اللذيذة للحصول على أكبر قيمة غذائية ممكنة.

انتفاخ البطن

أغلبنا يكره الشعور بالإنتفاخ وثقل الجسم، لكن الحل موجود مع الاطعمة التى تحتوي على البكتيريا الصحية " بروبيوتيك" مثل الزبادي اليوناني والحليب الرائب.

الاظافر

أفضل الأطعمة التى تعتني بجمال أظافرك هى تلك التى تحتوى على البيوتين وفيتامينات A وB حيث انها تساعد على تقوية الأظافر وعلاج تقصفها. تجدين هذه الفتيامنات فى الجرز والتوت والبيض واللوز.