أطعمة للتغلب على مشكلة تأخر الحمل

[Mary Naeem]

أطعمة للتغلب على مشكلة تأخر الحمل

كشف بحث جديد أن حدوث الحمل يبدأ من اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على أطعمة غنية بخمس مكونات ضرورية، وفقا لما جاء في موقع "fit pregnancy"، وتشمل؛

1- حمض الفوليك:
ويتواجد حمض الفوليك في الخضار، وحبوب الإفطار، والفواكه الحامضة.

2- البروتينات المغذية:
وأفادت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين، يمكن أن يعزز من احتمال حدوث الحمل، ويكثر وجود البروتينات في اللحوم، والبيض، والأسماك

3- الأحماض الدهنية:
وتعتبر الأحماض الدهنية أمر ضروري لتكوين دماغ الجنين بشكل صحي، ونجد الأحماض الدهنية في بذور الشيا،وبذور الكتان، والسمك، حيث يجب تناوله مرة على الأقل أسبوعيًا.

4- منتجات الألبان قليلة أو كاملة الدسم:
وتساهم منتجات الألبان في تهيئة الجسم على الحمل، وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم، والبروتين.

وقد أفادت العديد من الدراسات أن تناول النساء الحليب الكامل الدسم يوميا، يعزز من حدوث الحمل لديهم.

5- الفواكه والخضار:
وتحتوي القواكة والخضار على مضادات الاكسدة، والالتهابات، وهي أيضا من العوامل الهامة التي تعزز حدوث الحمل.