|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
06 - 02 - 2014, 02:56 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
10 طرق تساهم في علاج الام الظهر بعد الولادة وهي كالتالي:  - ابدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من اجل تقوية عضلات البطن والظهر. ان 10 دقائق في اليوم كافية. اما النساء اللاتي اجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة. - حاولي ان تعودي الى وزن سليم خلال 6 اسابيع بعد الولادة. - لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه. - اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه. - ازيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي. - اخفضي، لرفع الطفل من السرير، اولا اطراف السرير وقربي المولود اليك. - ارفعي الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم وامشي معه. - لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر. - لمنع الام اعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالامكان الانحناء اليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير. - بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي. 
|
 |
|
العرض العادي
