منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 02 - 01 - 2015, 04:52 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,271,330

نظام غذائى يفقدك 10 كيلو شهرياً دون حرمان
نظام غذائى يفقدك 10 كيلو شهرياً دون حرمان
يحاول أصحاب الوزن الزائد إيجاد طريقة أو نظام غذائى جيد لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون، دكتور أحمد فرغلى استشارى التغذية العلاجية وضع نظام غذائى لإنقاص الوزن 10 كيلو شهريا بدون حرمان أو معاناة من الجوع والتعب .

الإفطار :
قطعة توست واحدة أو ربع رغيف بلدى صغير + كوب حليب قليل الدسم أو ع صير برتقال طبيعى + ملعقتين جبن قليل الدسم أو ملعقتين فول .

الغداء :
طبق سلطة كبير " يمنع استخدام المايونيز أو الزيت أو التتبيلات الجاهزة + خضار مطبوخ بأى كمية + قطعة لحم أو دجاج أو سمك " ما يعادل حجم 4 أصابع من الكف بدون دهون " أو بيضتان أو نصف كوب عدس أو فول" + 4 ملاعق طعام أرز أو مكرونة + قطعة خبز بحجم التوست .

ما بين الغداء والعشاء :
تناولى 3 ثمرات أو قطعة فاكهة " جميع الفاكهة مسموحة ولكن شرط أن تكون قطعة واحدة فقط " .

العشاء :
علبة زبادى قليلة الدسم + 2 حبة خيار ، يجب تناول العشاء قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل والإلتزام به كما هو دون تغيير .
يسمح بتناول الشاى الأخضر والقهوى بأى كمية بدون سكر أو باستخدام السكر الدايت .

رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
دون حرمان برنامج غذائي الماني يفقدك 8 كيلو في اسبوعين
نظام غذائي يفقدك 5 كيلو في اسبوع
لو عاوز تخس.. نظام غذائى يخلصك من 10 كيلو شهرياً
من أجل نظام غذائي صحي بلا حرمان
من أجل نظام غذائي صحي بلا حرمان


الساعة الآن 06:47 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024