ثلاث ممنوعات.. تجنبيها للحفاظ على وزنك
تناول الطعام في الخارج متعة، وتغيير لمودك، ولكنه -أيضا- يضر بصحتك، ويزيد وزنك، ولكن لن نطالبك بحرمان نفسك من تناول الأطعمة في الخارج تماما، لكن هناك بعض المحظورات التي يمكن أن تقلل من فرص زيادة وزنك.
وتقدم لك دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن هناك ثلاث محظورات إذا استطعت الالتزام بها عند تناولك الطعام في الأطعمة، ستلاحظين إنقاص وزنك، أو على الأقل لن يزيد وزنك، مع ضرورة التقليل من تناول الأطعمة الجاهزة قدر المستطاع.
تخطي الأطعمة المقلية
ابتعدي تماما عن كل الأطعمة المقلية، ويمكنك اختيار كل ما هو مشوي، لأن الأطعمة المشوية تحرق الدهون التي بها، مما يجعلك تتناولين الطعام باطمئنان من عدم إضافة أي دهون لجسمك.
فلتتناولي سلطة الدجاج المشوي بدلا من الدجاج المقلي، وكذلك الأسماك المشوية.
لا للجبن أو الخبز المحمص
السلطات من الأطعمة المحببة، والتي تقدمها المطاعم بشكل مغر ولذيذ، لكنها مصنوعة بطريقة غير صحية، وغنية بالدهون والسكريات لذلك حاولي تجنب أي سلطات تحتوي على الأجبان، أو الخبز المحمص أو أي أنواع من الخبز.
لا للنشويات
الخيار الأفضل لتناول أي وجبة في الخارج، هو التركيز على الخضراوات، والابتعاد عن النشويات، وهذا يشمل الامتناع عن تناول الخبز أو البطاطس.
03 - 04 - 2014, 03:10 PM
رد: ثلاث ممنوعات.. تجنبيها للحفاظ على وزنك
العرض المتطور