أطعمة مسكنة للألم

[Mary Naeem]

أطعمة مسكنة للألم

أيا كان ما تعانين منه سواء كان صداع مبرح أو آلام بالظهر أو بالمفاصل فكلها آلام يمكنك محاربتها بالغذاء فكثيراً ما تكون تلك الآلام المتكررة بسبب التهابات الأنسجة والتي تجعل الجسم يتعامل معها على انه نوع من الاصابة وهنا ينتج الألم.

وصحيح يمكنك تناول المسكنات والتخلص من الألم مؤقتاً ولكن من الأفضل التخلص من المسببات لتتخلصي منه مرة واحدة والى الابد .



لذا اليك أهم 5 أطعمة تساعدك في التخلص من الألم :



1- السلمون :

معروف انه غني بالاوميجا-3 ورائع لصحة قلبك وشرايينك ولكنه رائع لمحاربة الالتهاب بجسمك بسبب ما يحويه من مضادات الأكسدة فالزيوت الطبيعية الموجود بالسمك بها بها خواص مهدئة ومسكنة للالام ويمكنك الحصول على نفس الفائدة ليس فقط من السلمون بل من السردين والتونة والانشوجة لذا عند أصابتك بأى من تلك الآلام أحرصى على تناول طعام غنى بزيوت السمك المايئة بالاوميجا-3



2- الزنجبيل :

علاج قديم استخدمه الأجداد فى معالجة الامراض بدءاً من نزلات البرد وحتى الالام المعدة والتقلصات والغثيان ولكن الجميل انه أحدث الدراسات قد وجدت أن تنناول الجنزبيل يخفض من الالام العضلات بعد التمرينات ب25% لذا سواء تناولتيه مضافاً لكوب الشاى الخاص بك أو فى وجبة طعامك او سناك او كمشروب ساخن او بارد سيقوم بمفعول سحرى فى تخليصك من الالامك فلا تتجاهليه.



3- الكرز :

غنى بمضادات الأكسدة التى تحارب الالتهابات بالجسم والتى تلطف وتخفف من الالام والاعراض

ويمكنك الحصول على نفس الفائدة من العنب الاحمر والفراولة والتوت بأنواعه المختلفة لذا أحرصى على ان تتواجد فى منزلك باستمرار.



4- زيت الزيتون :

زيت الزيتون معروف كعلاج عربي قديم بتدفئته وتدليكه على الاماكن التى تشعر بالالم وهو من أصح العلاجات القديمة التى أثبتت نجاحها لذا سواء تناولتى زيت الزيتون لتستفيدى بالاوميجا-3 الموجودة به والانزيمات المهدئة للالم او استخدمتيه كدهان سيوفر لك الراحة من الالم فقط أحرصى على أن يكون زيت زيتون بكر عالى الجودة.



5- الشاي الأخضر:

وجدت أحدث الابحاث أن هناك مكون بالشاى الأخضر يعيق افراز الانزيمات التى تؤدى الى التهاب الانسجة وخاصة القريبة من العظام مما يجعله علاج رائع لمن يعانون من الالام العظام ولانه يحسن من قوة جهازهم المناعي ويمد الجسم بكمية ضئيلة من الكافيين ولكنها تكاد تكون كافية لتلطيف وتخفيف أثار الالام .



لذا عند أصابتك المرة القادمة بصداع او آلام بالمفاصل أدعمي غذائك بكل تلك الأطعمة وبأنتظام وستلاحظي الفرق.