إذا كنت تشعر بالغضب.. ماذا تفعل

[Mary Naeem]

إذا كنت تشعر بالغضب.. ماذا تفعل

ذا كنت تشعر بالحزن أو الإحباط أو غيرهما من المشاعر السلبية، فعليك بممارسة الرياضة، التى ستعمل على تحسين حالتك المزاجية.

وأكد خبراء بريطانيون أن ممارسة الرياضة بشكل عام يساعد فى إنقاص الوزن والوقاية من بعض الأمراض وخفض معدلات التوتر، وأوضحوا أن الانسان بإمكانه أن يركز على نوع الرياضة، التى تناسب حالته المزاجية وشخصيته، لأن هذا الأمر سيعود عليه بمنافع أكبر بكثير من ممارسة أى نوع من الرياضة دون الالتفات للحالة المزاجية.

وأضاف الخبراء، وفقا لصحيفة ديلى ميل البريطانية أن اختيار الرياضة التى تناسب الحالة المزاجية، لن يجعلها ممتعة أكثر فحسب، بل ستجعل من يختارها يحرص على ممارستها بانتظام، وبالتالى تصبح منافعها الصحية ودورها فى تحسين المزاج أكثر فاعلية.

وينصح الخبراء من يشعر بالحزن باللجوء فورا إلى رياضة الدراجة الثابتة "سبيننج" لأنها ستكون الاختيار الأمثل لتخفيف مشاعر الحزن، لاسيما إذا صاحبتها بعض النغمات الموسيقية المرحة.

وأشاروا إلى أن ركوب الدراجة الثابتة، لن يعمل فقط على تقوية القلب وصفاء الذهن، بل سيمنح الإنسان حالة من المرح، ويساعد فى توازن الهرمونات، وبالتالى تخفيف مشاعر الحزن بشكل كبير، فضلا عن مساعدته فى تحسين التمثيل الغذائى للجسم على المدى الطويل.

أما من يعانون من القلق، فينصحهم الخبراء برياضة الجرى، فالقلق بإمكانه أن يؤدى لتراكم الكثير من الطاقة غير المستخدمة ما لم يتم استهلاكها بالجرى، الذى يساعد فى إطلاق هرمون الأندروفين الذى ينظم المزاج.

وينصح الخبراء البريطانيون من يشعر بالغضب باللجوء إلى رياضة ملاكمة الركل "كيك بوكسينج" لإفراغ شحنة الغضب بشكل مثالى وآمن أيضا، وهى تعلم الإنسان ضبط النفس والتركيز على أشياء لأفضل.

وأوصى الخبراء من يشعر بالتوتر بالاتجاه إلى اليوجا، وكما إنها رياضة ليست عنيفة على الإطلاق، فإنها أيضا مثالية للباحثين عن لحظات من السكينة وسط حياتهم المليئة بالتوترات.

وتركز اليوجا على القوة والمرونة والتنفس بشكل عميق، وهى معروفة على مستوى عالمى بدورها فى تحسين الحالة الصحة البدنية والعقلية للإنسان.