لصدر مشدود تجنبي هذه العادات الخاطئة

[Mary Naeem]

لصدر مشدود تجنبي هذه العادات الخاطئة

الصدر المشدود والجميل بدون ترهلات هو حلم كل امرأة خاصةً النساء اللواتي أنجبن وأرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية فكل تلك العوامل تؤدي لترهل الصدر وفقدانه لجماله ورونقه. إلا أن هناك أيضاً العديد من العادات الخاطئة والتي نمارسها دون علمٍ منا هي أيضاً سبب كبير لتدمير جمال صدرك.

سنعرفك عليها اليوم لتتجنبيها وتحافظي على قوامك وصدرك المشدود.

تجنبي الاستحمام بالماء الساخن فهو يتسبب بالترهلات لجسمك ويزيدها، وقومي دائماً بعمل هذه الخطوة بعد الانتهاء من الاستحمام قومي باستخدام الماء البارد وذلك سيعمل على شد جسمك. كما يمكنك استخدام كرات ثلجية داخل قطعة قماش وتمريرها على الثديين من الأسفل إلى الأعلى فذلك سيعمل على شد جلد صدرك. قومي بارتداء حمالة صدر بحجم مناسب لك، وابتعدي عن ارتداء حمالات الصدر الضيقة والصغيرة .

اجلسي بشكل مستقيم واحرصي على شد كتفيك إلى الخلف دائماً ليبقى صدرك مشدوداً. حيث تمنحك هذه الوضعية شكل الصدر الصحيح و الجميل.

تجنبي أيضاً الحركات الرياضية القاسية والتي من شأنها أن تضغط على صدرك ومارسي بدلاً عنها التمارين البسيطة والتي لا تلحق ضرراً بأنسجة الثديين

ومن الأمور التي عليك تجنبها والتي تعد أساسية في ترهل الثديين هي الحمية الغذائية القاسية والتي تفقدك الوزن بسرعة جيث تؤثر على شكل الصدر وتؤدي إلى ترهله. قومي بالتركيز على تناول الأغذية الغنية بالبروتين فهي تغذي عضلات الصدر.

كما أن التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل أمر شديد الضرر خاصةً أن الأشعة فوق البنفسجية مضرة بالجلد بشكل عام، وتؤدي إلى ترهل الصدر وهبوطه.

و حاولي تجنب النوم على البطن، فذلك سيؤدي إلى الضغط على منطقة الصدر الأمر الذي يؤذيها بالطبع والأفضل أن تتمددي على ظهرك أثناء النوم.