3 تمارين للتخلص من دوالي الساقين

[Mary Naeem]

3 تمارين للتخلص من دوالي الساقين

عاني العديد من الأشخاص من آلام الساقين المتعبة، ومع الأسف تبدأ تلك الحالة بالازدياد، مع وجود أوردة زرقاء في أنحاء متفرقة من القدم والساق. لتتخلص منها تدريجيًا عليك بالمواظبة على هذه التمارين بشكل يومي، من اجل راحة قدميك، بحسب ما نشره موقعvaristop.

تمرين قيادة الدراجة
استلق على الأرض، وقم برفع رجليك الى الأعلى، ومن ثم قم بثنيها، ومن ثم إرجاعها للوراء قليلًا في حركة دائرية، كأنك تقود دراجة هوائية.

تمرين الاسترخاء
في الواقع هذا التمرين من شأنه ان يحسن حالتك المزاجية، ليس فقط لمعالجة ساقيك. قم بالاستلقاء على الأرض، ومن ثم رفع قدميك الى الأعلى، ويمكنك أن تسندها على الحائط، حتى يتدفق الدم المترسب في أسفل قدميك بصورة أفضل.

تمارين الباليه
قم بفرد ظهرك بشكل مستقيم ثم الوقوف على أطراف أصابعك لمدة 5 ثوان، ومن ثم إنزل على راحة قدميك مرة أخرى، كرر هذا التمرين أكثر من مرة، لتنشيط عضلات قدميك