4 عادات يومية تزيد من وزنك دون أن تدري

[Mary Naeem]

4 عادات يومية تزيد من وزنك دون أن تدري

كل ما تفعلينه خلال اليوم يؤثر على جسمك وصحتك، ما تأكلينه، وما تؤدينه من أنشطة، وما لا تؤدينه كلها أمور لا يجب الاستهتار بها من أجل الحفاظ على قوامك ورشاقتك.

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أن هناك 4 عادات يومية لا تلتفت إليها حواء، لكنها تؤثر على وزنها واكتسابها للمزيد من الكيلو جرامات، حتى دون أن تلتفت إليها، والتي توضحها في السطور التالية:


اتخاذ المصعد
الاعتياد على اتخاذ المصعد يجعلنا نحتفظ بالكثير من الكيلو جرامات، ولا يسمح لنا بحرق المزيد من الدهون، في حين أن الاعتياد على الصعود والنزول بالسلم يمنحنا المزيد من النشاط ويخلصنا من بعض الكيلو جرامات في غضون بضعة أسابيع.

عدم تناول طعام طوال النهار
معظم النساء العاملات يعتدن عدم تناول الطعام طوال يوم العمل، ظنا منهن أن بذلك لا يضيفن المزيد من الوزن لأجسامهن، في حين أن هذه العادة تعمل على بطء عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبالتالي احتزان الجسم للدهون، وعدم حرقها.

في حين أن تناول الطعام كل ساعتين يزيد من معدل حرق الجسم للدهون، ويخلصك من الدهون المتراكمة في جسمك.

تخطي وجبة الإفطار
اعتادت الكثيرات تجاهل وتخطي وجبة الإفطار، دون أن تدري أنها بذلك تتسبب في بطء عملية التمثيل الغذائي، أو حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبالتالي تباطؤ عملية التخلص من الدهون المتراكمة.

عدم انتظام النوم
يحتاج الجسم إلى الحصول على 8 ساعات من النوم المتصل، للحصول على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء، وتجديد النشاط، في حين أن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم، وبشكل خاص ليلا، يؤدي إلى اختزان الجسم للدهون، لأنه يؤدي إلى إبطاء عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.