للرجال فقط..7 عناصر غذائية لا غني عنهم لتعزيز القدرة الجنسية

[Mary Naeem]

للرجال فقط..7 عناصر غذائية لا غني عنهم لتعزيز القدرة الجنسية

يحتاج جسم الرجل إلى أطعمة معينة لتعزيز قدرته على ممارسة مهامه الشاقة يوميًا، بالإضافة إلى إعطائه القدرة على ممارسة العلاقة الزوجية بصورة سليمة.

وكثير من الرجال يجهلون تلك الأطعمة التي من شأنها تعزيز هرمون " التستوستيرون"، الذي يؤدي نقصه إلىالإصابة بالضعف الجنسي وفقدان الانتصاب وتدهور عضلات الجسم.

وإليكم أبرز العناصر الغذائية التي يجب على الرجال تناولها يوميًا حسبما أوضح موقع " bold sky":

- الخضروات:
تعمل الخضروات على زيادة التمثيل الغذائي للرجال وزيادة هرمون " الاستروجين"، وبالتالي الحفاظ على قوة الرجال وتعزيز قدرتهم الجنسية ومنها "الفجل، القرنبيط، البروكلي، الجرجير".

- الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:
يجب تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم كونها تساعد على تعزز القدرة الجنسية والحفاظ على هرمون " الاستروجين"، ومنها "سرطان البحر، المكسرات، المحار، الكبد".

- فيتامين " D 3":
يمثل فيتامين " D 3"، أهمية كبيرة للرجال وذلك للحفاظ على هرمون " التستوستيرون"، الذي يعزز القدرة الجنسية، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر.

- الزنك:
عدم حصول الجسم على نسبة كافية من عنصر الزنك يسبب انخفاض مستوي مصل "تي"، في الجسم وبالتاليالإصابة بالضعف الجنسي، وأبرز الأطعمة التي تحتوي عليه " اللحم الضاني، السبانخ، الكاجو".

- أحماض أوميجا 3:
تساعد أحماض أوميجا 3 على خفض مستويات التوتر في الجسم، وتقليل الإصابة بالالتهابات وتتمثل في "الجوز، الماكريل، سمك السلمون، بذور الكتان وشيا".

- الكولسترول:
يعمل الكولسترول على ضبط مستوي " التستوستيرون" في الجسم، ويتمثل في "البيض، الدجاج، السردين، الزبد".

- الدهون الصحية:
تساعد الدهون الصحية على تعزيز القدرة الجنسية للرجال، والتي تتمثل في "زيت الزيتون، الأفوكادوا، اللحوم،البيض، زيت جوز الهند".