قائمة بأبرز الأطعمة لتعزيز صحة البروستاتا

[walaa farouk]

يلعب النظام الغذائي دور مهم في تعزيز صحة الجسم الجسدية والنفسية، وعندما يتعلق الأمر ببعض أجزاء الجسم، مثل البروستاتا وغيرها، تزداد الحيرة بشأن الأطعمة المناسبة.

وفيما يلي نوضح أطعمة تعزز صحة البروستاتا وتحافظ عليها:

– الجوز البرازيلي: غني بعنصر السيلينيوم الذي ثبتت فعاليته في خفض خطر سرطان البروستاتا، كما يتميز الجوز البرازيلي بثرائه بالزنك والأحماض الأمينية.

– البروكلي: من الخضروات الصليبية الغنية بعنصري السولفورافين والإندول الفعالين في تعزيز صحة البروستاتا وحمايتها.

– الفلفل الحار: يعد مصدراً ممتازاً للعناصر الغذائية الأساسية للبروستاتا بفضل ثرائه بمادة الـ ”كابسيسين“ والتي تفيد أيضاً القلب والمعدة وتساعد في تنظيم مستويات سكر الدم.

– الشاي الأخضر: يساهم في تعزيز صحة البروستاتا وحمايتها من المشاكل، بما في ذلك السرطان، وذلك بفضل ثرائه بمضادات الأكسدة.

– المشروم: يتميز باحتوائه على مادة الـ ”لينتينان“ المفيدة للغاية للبروستاتا بشكل خاص، كما يحتوي المشروم على مضادات أكسدة قوية تعزز صحة البروستاتا.

– الرمان: من أفضل الأطعمة المفيدة للبروستاتا لأنه غني بمضادات الأكسدة وعناصر مغذية تدعى ”إيلاجيتانين“ تستهدف صحة البروستاتا بشكل خاص جنبا إلى جنب مع ثرائه بعناصر غذائية عديدة تفيد الجسم ككل.

وإضافة لما ذُكر أعلاه، يأتي كل من بذور اليقطين وسمك السلمون والطماطم والكركم، من بين أبرز الأطعمة المفيدة جداً للبروستاتا