طرق بسيطة للتدفئة فى الشتاء

[Mary Naeem]

طرق بسيطة للتدفئة فى الشتاء

فى هذا البرد القارس، نتناول كل ما نجده أمامنا من طعام، وهى أزمة عليك بضبطها بطرق بسيطة، ولعل المشكلة الأساسية فى هذا الأمر هى التركيز غير المقصود من الكثيرين على الأطعمة المليئة بالدهون والدسم، على الرغم من أن أغلب الأطعمة التى تمدنا بالدفء يمكن الاكتفاء ببعض منها فتمدك بدفء عارم ودهون أقل. تنصح أخصائية التغذية رانيا عوض، بطرق بسيطة تخلصك من هذا النهم على الأطعمة الدهنية والمليئة بالدسم، ويساعدك على تناولها قلة الحركة:

- اهتم بصحتك وبتناول الفيتامينات المضادة للبرد والأنفلونزا حتى لا تضعف مناعتك.

- كن أكثر اقتناعًا أن الدفء يأتى بتناول المشروبات الساخنة اللذيذة، وتناول الطعام الصحى، لا بتناول المزيد من الطعام الدسم.

- لا شك أن تناولك للدسم والدهون له بدائل جيدة، كالجبن القريش اللذيذ، والخضراوات المختلفة كالجزر والخيار.

- لا تهمل تناول الكثير من المياه ولا تستسلم لبرودة الطقس والجفاف.

- املأ وقتك بالمزيد من الأنشطة المفيدة لا تناول الطعام.

- ممارسة الرياضة الخفيفة كفيلة بتدفئتك فى الشتاء. - أعمال المنزل البسيطة والتى لا تتعلق بالمياه واستخدماتها، يمكن أن تساعد على التدفئة.

- ابتعد عن التفكير فى البرد، اشغل تفكيرك بأمور أخرى.

- انطلق خارج المنزل، فوجودك المستمر سبب من أهم أسباب تناولك لكثير من الطعام.

- اهتم بنوعيات الطعام التى تتسلى بها، فركز على الفواكه، والمشروبات الساخنة.

- اهتم بتقليل السكريات، واشرب المشروبات دون سكر.