أطعمة صادمة احذر تناولها فى الصباح

[Mary Naeem]

أطعمة صادمة احذر تناولها فى الصباح

يميل الكثيرون إلى اختيار أسوأ الأطعمة لتناولها في الصباح، قد تؤدي إلى الإصابة بالامراض المزمنة، هذه الأطعمة كشف عنها موقع بولد سكاى.

1. حبوب الإفطار الكاملة:
تحتوي حبوب الإفطار على نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسب منخفضة من الألياف، مما يجعل معدتك لا تشعر بالارتياح وستكون جائعًا قبل موعد الغداء.

2. شراء الإفطار والسندويشات من الخارج :
الكثير من السندويشات محملة بالصوديوم والمواد الحافظة والدهون غير الصحية.

3. الشوفان المنكه والمخلوط :
الشوفان المنكه والمخلوط هو أسوأ الأطعمة التي يتم تناولها في الصباح لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.

4. الفطائر والكعك:
أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها في الصباح لانها تحتوي على الذرة التى تجتوى على نسبة عالية من الفركتوز.

5. الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة:
الزبادي مع الفواكه تبدو صحية من الخارج ولكن ليس عند استهلاكها. تمتلئ وجبة الإفطار السريعة هذه بسكريات بسيطة يحرقها جسمك بسرعة للحصول على الطاقة ، لكن نقص الدهون في اللبن سيتركك تشعر بالجوع أيضًا.

6. المعجنات والكرواسان والدونتس:
تفتقر إلى الألياف والبروتين وتحمل أيضا مع السعرات الحرارية الزائدة والسكر. ستجعلك معجنات الإفطار التي تتذوقها تبحث عن الطعام جيدًا قبل موعد الغداء. بدلا من ذلك ، تناول بعض البيض مع الفواكه والخضروات.

7. العصائر المعلبة :
بعض هذه العصائر تحتوي على الحليب الكامل الدسم والقشطة.

8. الكعك :
يتم صنع الكعك مع الزيوت النباتية والبيض والسكر والدقيق المكرر والمكون الصحي الوحيد هو البيض. كما أنها تحتوي على السكريات المضافة أو مملوءة بالفواكه الجافة ورقائق الشيكولاتة.

9. أشرطة جرانولا الحلوة :
أنها تحتوي على الكثير من السكر المضاف، الذي يرفع مستويات الانسولين والالتهاب وسكر الدم.