منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 23 - 09 - 2022, 06:24 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,724

الشمندر الاحمر والعناصر الغذائية قليلة السعرات الحرارية




العناصر الغذائية قليلة السعرات الحرارية

يتميز البنجر بمظهر غذائي مثير للإعجاب. فهو منخفضة السعرات الحرارية، ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن القيمة، في الواقع، يحتوي على القليل من جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.
فيما يلي نظرة عامة على العناصر الغذائية الموجودة في 3.5 أونصة (100 جرام) من الشمندر المطبوخ:
  • السعرات الحرارية: 44.
  • البروتين: 1.7 جرام.
  • الدهون: 0.2 جرام.
  • الألياف: 2 جرام.
  • فيتامين ج: 6٪ من RDI.
  • حمض الفوليك: 20٪ من RDI.
  • فيتامين ب 6: 3٪ من RDI.
  • المغنيسيوم: 6٪ من RDI.
  • البوتاسيوم: 9٪ من RDI.
  • الفسفور: 4٪ من RDI.
  • المنغنيز: 16٪ من RDI.
  • الحديد: 4٪ من RDI.

“ملحوظة: RDI هي الكمية الغذائية المرجعية وهو نظام تغذية توصي به الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة الأمريكية.”
يحتوي البنجر أيضًا على نترات وأصباغ غير عضوية، وكلاهما مركبات نباتية لها عدد من الفوائد الصحية.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم | قليلة السعرات الحرارية
لحم الجمبري تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية
الكبد يعد من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، وقليلة الدهون
سلطة البروكولي بالجبن قليلة السعرات الحرارية
اكلات رجيم قليلة السعرات الحرارية


الساعة الآن 04:07 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024