هل يعالج كيس الماء الساخن آلام الظهر وقت الحمــــل؟

[Mary Naeem]

هل يعالج كيس الماء الساخن آلام الظهر وقت الحمل؟



آلام الظهر وقت الحمل شائعة بسبب انتفاخ البطن وزيادة الضغط على الظهر. هناك عوامل حياتية تزيد الضغوط على العمود الفقري مثل وضعية الجسم الخاطئة أثناء الوقوف والجلوس، وقلة الحركة، وعدم ممارسة الرياضة، وزيادة الوزن. في الأحوال العادية يمكن وضع كريم مسكن لتخفيف الألم والتخلص من المشكلة، لكن ما الحل لآلام الظهر وقت الحمل؟
يستخدم البعض كيس الماء الساخن لتخفيف آلام الظهر، لكن لا يعتبر ذلك حلاً جيداً أثناء الحمل إلا إذا تم الانتباه لبعض الاعتبارات.
يزيد الماء الساخن الضغط. قد يكون ذلك مناسباً لزيادة تدفق الدورة الدموية، ومساعدة العضلات على الاسترخاء، لكن هناك بعض الأمور ينبغي أخذها في الاعتبار عند استخدام كمادات ساخنة أو كيس الماء الساخن لعلاج آلام الظهر وقت الحمل:
* تأكدي من أن الماء دافئ بما يكفي لتشعري بالراحة وليس ساخناً.
* اضغطي الكمادات أو كيس الماء الساخن بلطف على ظهرك.
* لا ينبغي وضع كيس الماء الساخن أكثر من 15-20 دقيقة، ولا يمكنك تكرار الأمر قبل مرور 4 ساعات.
* إذا كنت تشكين من آلام أسفل الظهر لا يمكنك الاستلقاء فوق كيس الماء الساخن، بل ضعيه خلف ظهرك أثناء الجلوس كأنه وسادة.
* لا تتركي الماء يسخن إلى درجة الغليان.
* ليعمل الكيس كوسادة لظهرك يجب أن يمتلئ نصفه فقط بالماء.
* عليك إبقاء ظهرك في وضعية صحيحة أثناء الجلوس، بحيث يكون القوام مستقيماً وليس منحنياً.
* التمارين الرياضية الخفيفة حل مناسب جداً للتخلص من آلام الظهر.
* عند النوم ضعي وسادة بين ساقيك لضمان نوع من الدعم للعمود الفقري.
* لا ترتدي أحذية الكعب العالي أثناء الحمل على الإطلاق.