الطريقة السحرية للتخلص من دهون الفخذين

[Mary Naeem]

الطريقة السحرية للتخلص من دهون الفخذين

الوزن الزائد وظهور الترهلات في الجسم لا سيما في منطقة الفخذين قد تسبب الألم النفسي، إلا أن هذه الدهون في منطقة الفخذين التخلص منها كونها تستجيب بشكل كبير لممارسة الرياضة والتغيرات في النظام الغذائي. ولكن يجب أن يترافق ذلك مع الإرادة والعزيمة لإتباع الحمية الغذائية، فما هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الفخذين؟ هذا ما سنقدمه لكم في هذا الموضوع
هناك سبل عديدة للتخلص من دهون الفخذين ومنها:
- تناول الأطعمة الصحية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. إن تناول السعرات الحرارية التي تزيد عن الاحتياج اليومي يتسبب في تخزين الدهون في الساقين، وينصح خبراء التغذية تناول الأطعمة الصحية الطازجة مثل الفواكه والخضراوات والقمح الكامل والبروتين الخالي من الدهون

- ممارسة تمارين كارديو خمس مرات في الأسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ و٦٠ دقيقة على مدار ٣٠ يوماً حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة بالإضافة إلى مجموعة من تمارين لتنحيف الساقين مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف، إن ممارسة تمارين الايروبكس والمشي السريع والركض على الشاطئ يساعد على رفع معدل دقات القلب وحرق الدهون بسرعة.

- ممارسة تمارين القرفصاء ٣ مرات في الأسبوع على مدار ٣٠ يوماً، فممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج، وكما يمكن قراءة موضوع طرق تنحيف الأفخاذ بسرعة في المنزل للتعرف على كيفية أداء التمارين.

- صعود الدرج والابتعاد عن المصعد لمدة ٣٠ يوماً ما يساعد على حرق الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أكثر رشاقة وتناغماً.

- شرب الماء نظراً لكون للماء فوائد كثيرة كما أنه برئ من ظهور الكرش فانتم بحاجة لشرب ٢٥.٢ لتر ماء يوميا أي ما يعادل ٨ إلى ١٠ أكواب حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل والتخلص من السموم وإنقاص الوزن بسرعة.