ما هى الاطعمة المضرة للحامل ؟

[Mary Naeem]

ما هى الاطعمة المضرة للحامل ؟

بعد ان تصبحي حامل سوف تسمعي الكثير من النصائح حول الاكل والشرب خلال فترة الحمل مثل تناول الاطعمة التى تحتوى على الكالسيوم وحمض الفوليك ، ولكن ماذا عن الاطعمة المضرة للحامل؟ يبدو أن النصائح تتغير من سنة إلى أخرى، و الاطعمة التى كانت تعتبر آمنة تماما قد تكون الآن من بين الاطعمة المضرة للحامل ، تابعوا معنا هذا الموضوع عن الاطعمة المضرة للحامل .


الاطعمة المضرة للحامل التى تحتوى على الكافيين :
إن تناول جرعات عالية من الكافيين يوميا أثناء الحمل سواء فى القهوة أو الشاي أو الكولا أو الكاكاو أو مشروبات الطاقة قد يضرك ، حيث ارتبط الكافيين بزيادة خطر الإجهاض، وأكدت دراسة أجريت عام 2008 أن النساء اللواتي يستهلكن 200 ملليغرام أو أكثر من الكافيين يوميا (أي كوبين أو أكثر من القهوة العادية أو خمس علب من الصودا المحتوية على الكافيين) كان لديهن خطر الإجهاض اكثر من النساء اللواتي لم يستهلكن أي كافيين، لذلك من الجيد شرب المشروبات المنزوعة الكافيين، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى التى يكون بها خطر الإجهاض أعلى.



الجبن الطري من الاطعمة المضرة للحامل :
الجبن الطري تعتبر من الاطعمة المضرة للحامل ، فمن الأفضل تجنب الجبن الطري فقد تكون غير مبسترة و ملوثة بالليستيريا وهى البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى التسمم الغذائي، ولأن النساء الحوامل يعانين من ضعف في الجهاز المناعي، فإنهن أكثر تعرضا لبعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة إذا تم تناولها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لذلك ابتعدي عن الجبن الطري فى اشهر الحمل لانه من الاطعمة المضرة للحامل.



اللحوم المجمدة من الاطعمة المضرة للحامل :
اللحوم المجمدة من الاطعمة المضرة للحامل فقد تكون ملوثة ببكتيريا الليستيريا إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح في المصنع الذى تم تصنيعها به ، وعند إعداد لحم البقر، أو لحم الضأن في المنزل يجب طهي الطعام بشكل جيد، فقد تكون هذه اللحوم مصابة بالتوكسوبلازما الطفيلي الذي يسبب العدوى التى يمكن أن تسبب ولادة جنين ميت أو تؤدي الى مشاكل صحية خطيرة.


السمك من الاطعمة المضرة للحامل :
ربما كنتي تعرفي بالفعل أن الزئبق، الموجود في العديد من الأسماك خطير على طفلك ، الزئبق يضعف نمو دماغ الجنين ، وتشمل الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق سمك القرش، سمك التلفيش، سمك الماكريل، سمك أبو سيف، سمك التونة ألباكور، ولكن ليست كل انواع التونة من الاطعمة المضرة للحامل ، إذا كنتي تفضلين سندويشات التونة يمكنك فقط تناول التونة الخفيفة المعلبة، التي بها مستويات منخفضة جدا من الزئبق، وذلك مرة أو مرتين في الأسبوع فقط ، بعض النساء الحوامل يقعن فى خطأ وهو الابتعاد عن جميع انواع الأسماك و على سبيل المثال السلمون لا يحتوي على الزئبق، ويعتبر مصدر كبير من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تحتاج إليها الكثير من النساء أثناء الحمل ، ولكن من الافضل تجنب اى شئ خام أو غير مطبوخ لانه يعتبر من الاطعمة المضرة للحامل .


البيض من الاطعمة المضرة للحامل :
لن يقول لكي احد انه يجب تجنب البيض، وذلك لانه يعتبر مصدر جيد للبروتين ويحتوي على العناصر الغذائية الهامة مثل الكولين ، ولكن البيض قد يتعرض للتلوث ببكتيريا السالمونيلا، وهي خطيرة جدا على النساء الحوامل ، لذا تأكدي من سلامة البيض ، ولا تشتري البيض المتصدع او الغير نظيف و الغير مبستر لانه من الاطعمة المضرة للحامل.