اعراض بدايه الاكتئاب وطرق علاجه

[walaa farouk]

‎

‎في البدايه يجب ان نعلم جميعا ان هناك فرق شاسع
بين التعرض لحاله من "الاكتئاب السطحي"
‎وبين الاصابه بمرض "الاكتئاب العميق"

‎لان "الاكتئاب السطحي" هو مجرد حاله عابره مؤقته يمر بها معظم الناس نتيجه للتعرض لمجموعه من الضغوط المتراكمه مما يتسبب في توغل مشاعر التعاسه والخوف والغضب داخل النفس

‎اما "الاكتئاب العميق" فهو مرض نفسي ، يحدث نتيجه لتكرار حالات من الاكتئاب السطحي لمدد زمنيه طويله ، مما يحدث خلل في الاستقرار النفسي والذهني لمن يعانون من هذا المرض

‎اختبار سريع

‎(اختبار حالة الاكتئاب)
‎١) هل ينتابك احساس بالضيق او الحزن بدون سبب؟
‎٢) هل اصبحت تميل الى العزله والصمت؟
‎٣) هل فقدت حماسك لممارسه هواياتك المفضله؟
‎٤) هل تشعر برغبه في البكاء من ابسط المواقف؟
‎٥) هل تعاني اضطراب في النوم بالزياده او النقص؟
‎٦) هل فقدت الاحساس بمتعه الطعام مؤخرا؟
‎٧) هل فقدت اي متعه او رغبه مع شريك حياتك ؟
‎٨) هل زادت خلافاتك وصداماتك مع من حولك؟

‎- اذا كانت عدد مرات اجابتك ب " نعم " ، اقل من ٣
‎فانت ، لا تعاني من اي اعراض للاكتئاب

‎- اذا كانت اجاباتك ب "نعم" ، اكثر من ٣
‎فأنت على اعتاب الدخول في حالة " اكتئاب "

‎ بعض الاجراءات التي تساعد على التخلص
من حالات الاكتئاب السطحي :

‎- التقرب من الله ، والمواظبه على الصلوات
، فالقرب من الله كفيل برفع اي ضرر عنك

‎- يجب تفادي التعامل مع اي اشخاص مزعجين قدر الامكان
، وحاول التواصل مع اصدقاء ومعارف يشعرونك بالراحه

‎- ينصح بتغيير محل الاقامه ولو لمده قصيره ، والذهاب لاماكن مرتبطه معك بذكريات جميله ، كما يفضل قضاء معظم الوقت في اماكن مفتوحه

‎- كثره الاستحمام ، وارتداء ملابس مريحه ، والسير حافي القدمين على ارض عاريه ، يساعد بشكل كبير على تعديل المزاج العام ، ويفضل عمل جلسات حمام ملحي يوميا لطرد الطاقه السلبيه من الجسم

[Mary Naeem]

شكرا على المعلومات
ربنا يباركك