فوائد الأفاكادو لا نعرفها وتجعلك لا تستغني عنها

[Mary Naeem]

فوائد الأفاكادو لا نعرفها وتجعلك لا تستغني عنها

أكدت خبيرة التغذية رحاب حمودة أن الفاكهة من أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالفوائد، وتعتبر ثمرة الأفاكادو من الفواكه التي لها فوائد عديدة خصوصا لمرضى ارتفاع الكوليسترول، كما أنه يقى من مرض الزهايمر وأشارت إلى أن فوائده كالآتى:

1- يحتوى على الدهون الاحادية غير المشبعة المفيدة للصحة وخصوصا صحة القلب.

2 - ثمرة الافوكادو الكبيرة تحتوى على 40 جراما من الدهون ثلثى منها احادية غير مشبعة وخالية من الكوليسترول.

3 - تحتوى على ضعف كمية الالياف الغذائية الموجودة فى 4 تفاحات فهى هامة لضبط مستويات السكر فى الدم والوقاية من الامساك والوقاية من سرطان القولون.

4 - مصدر من المصادر الهامة للمواد الكيميائية النباتية التى تحمل اسم ( بيتا سيتوسيترول ) التى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ فى الدم.

5 - فقد اجريت ابحاث حديثه على مجموعة من النساء يعتمدوا على الافوكادو فى غذائهم فلاحظ انخفاض الكوليسترول بنسبه 8.2 % وعنصر اللايبوبروتين الضار قليل الكثاف بنسبه 9.1 % والذى يتسبب فى انسداد الشرايين.

6 - الافوكادو غنى جدا بمضادات الاكسده وهى القادرة على ابطال مفعول الجزيئات الحرة الضارة التى تهاجم الخلايا السليمة لذلك فهو يساعد من التخفيف من اعراض الشيخوخة المبكرة.

7 - يحتوى الافوكادو على كمية كبيرة من(اللوتين) الذى يقى من الاصابة بسرطان البروستاتا ويقى من اعتام عدسة العين ومن تلف الخلايا البصرية وبالتالى من العمى الذى يصيب المتقدمين فى السن.

8 - كما انه يحتوى على فيتامين E - B وبالاملاح المعدنية الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنسيوم.

9 - كما انه ينشط الكبد ويساعد على تصريف الفضلات من الامعاء ويقضى على الغازات.

10 - يساعد على ترميم الخلايا فينصح بتناوله اثناء فترة النقاهة من الامراض.

11 - يساعد فى تهدئة الاعصاب والتخلص من التوتر .

12 - يحتوى على مادة ( الالفاكاروتين ) الذى يحمى من الذبحة القلبية.

13 - يحتوى على ( الفولات ) وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.

واشارت حمودة إلى أن يفضل استخدامه طازج لأنه يخسر فوائده عندما يتعرض للحرارة، كما انه يستخدم لنضارة البشرة وخصوصا البشرة الجافة باستخدام الماسك الاتى:

هرس نصف حبه افوكادو ويضع عليها ملعقه زبادى وتخلط جيدا ووضعها على الوجه والرقبه وتترك لمدة 15 دقيقة ثم تغسل بماء دافئ ثم بماء بارد ويجفف جيدا . يستخدم مرتين او ثلاثة فى الاسبوع .